Desencadenantes de cambios de humor durante la gestación

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula

Mar 31, 2022

4 min read

Updated: Sep 24

Mientras que las hormonas de embarazo (estrógeno y progesteron) provocan cambios de humor durante el embarazo, estos cambios de humor no sólo ocurren debi a las hormonas. Las molestias del embarazo también pueden causar angustia emocional y cambios de humor.

Por ejemplo, la mala barriga (náuseas matutinas), que afectan al 70 % u 80 % de las gestantes, puede causar ansiedad sobre si de repente sentirán la necesidad de vomitar en un momento inoportuno. El estrés de no saber cuándo se pueden sentir malesta, junto con el estrés de posiblemente vomitar en público, puede ser intenso para algunas gestantes.

La fatiga es otro síntoma común del embarazo temprano que puede contribuir a los cambios de humor. Nadie se siente bien emocionalmente cuando se está cansada, y es posible que una se sienta muy cansada durante los primeros meses de gestación.

Los cambios de humor son comunes durante el primer trimestre del embarazo debido a los niveles hormonales fluctuantes, particularmente el estrógeno y la progesterona. Estos cambios hormonales pueden afectar a las sustancias químicas cerebrales, lo que lleva a altibajos emocionales, incluyendo irritabilidad, llanto y la ansiedad. Si bien estos cambios de humor suelen ser normales, es importante buscar asesoramiento profesional si se vuelven graves o persistentes.

Causas de los cambios de humor durante la gestación:

Aumento hormonal: Los niveles de estrógeno y progesterona aumentan drásticamente al principio del embarazo, afectando la regulación del estado de ánimo en el cerebro.

hCG: Aunque no está directamente relacionado con los cambios de humor, la hCG, la hormona del embarazo, estimula la producción de estrógeno y progesterona.

Otros Factores: El estrés, la fatiga y las molestias físicas asociadas con el embarazo temprano también pueden contribuir a los cambios de humor.

Estrategias de afrontamiento para los cambios de humor:

Autocuidado: Prioriza las actividades que promuevan la relajación y el bienestar, como el ejercicio, pasar tiempo en la naturaleza o participar en pasatiempos.

Dieta saludable: Mantenga niveles equilibrados de azúcar en la sangre comiendo comidas y meriendas regulares y nutritivas.

Sueño adecuado: Busque dormir lo suficiente para ayudar a controlar la fatiga y la vulnerabilidad emocional.

Busque apoyo: Hable con su pareja, familia o amigos sobre sus sentimientos, o considere buscar orientación profesional de un terapeuta o consejero.

Diario: Expresar tus pensamientos y sentimientos a través del diario puede ser una forma útil de procesar las emociones.

Reconocer cuándo buscar ayuda: Si los cambios de humor son graves, persistentes o acompañados de pensamientos de autolesiones, busque atención inmediata.

Al comprender las causas de los cambios de humor e implementar estrategias de afrontamiento saludables, puede navegar por los desafíos emocionales del primer trimestre y priorizar su bienestar.

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