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Cómo controlar las náuseas matutinas (mala barriga) causadas por las vitaminas prenatales

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Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente formulados que ayudan a las personas gestantes (y a sus bebés) a mantenerse saludables durante el embarazo. Hay una gran variedad de vitaminas prenatales en el mercado, pero la mayoría de las marcas prenatales contienen una combinación de vitaminas y minerales que han sido investigados y han demostrado tener beneficios durante la gestación.


Debido a que el embarazo implica muchos cambios en el cuerpo, es importante asegurarse de que está recibiendo los nutrientes adecuados, ya que le hará sentir mejor y ayudará a satisfacer las necesidades del bebé a medida que crecen.


La mayoría de las personas gestantes experimentan náuseas matutinas durante el embarazo, que generalmente alcanzan su punto máximo entre las semanas 4 y 9 de gestación. Desafortunadamente, se sabe que algunos tipos de suplementos prenatales empeoran las náuseas matutinas o desencadenan náuseas. Pero, ¿por qué sucede esto?


Muchas vitaminas prenatales contienen hierro (importante para la salud del bebé) que puede causar irritación estomacal y hacer que te sientas mal. Algunas personas podrían ser más propensas a sentirse enfermas si tienen antecedentes de ciertas afecciones de salud como reflujo ácido o migrañas. Otros estudios han demostrado que el tamaño de la tableta también podría tener un efecto sobre los síntomas de las náuseas; cuanto más grande sea la tableta, peor puede sentirse.


Mientras que las náuseas son el principal efecto secundario que las personas informan cuando comienzan a tomar vitaminas prenatales, algunas personal también pueden experimentar estreñimiento y otros problemas gastrointestinales. Es fácil desanimarse por la idea de efectos secundarios y suplementos que te hacen sentir peor, pero es importante no dejar de tomar tu vitamina prenatal. En su lugar, puede aprender a manejar o deshacerse de estos efectos secundarios, mientras se asegura de que usted y su bebé estén sanos.



Cómo controlar las náuseas causadas por las vitaminas prenatales:

Tomar con comida: Tomar su prenatal con una comida o un refrigerio puede ayudar a reducir el malestar estomacal.


Cambiar prenatales:


  • Hierro más bajo: Pregunte a su proveedor sobre el cambio a una vitamina con una cantidad menor, pero aún beneficiosa, de hierro.


  • Vitaminas gomosas: Considere una gomosa prenatal o una en forma de tableta masticable.


  • Tabletas más pequeñas: Si su médico lo aprueba, podría cambiar a una formulación de tabletas más pequeñas.


  • Vitamina B6: Algunos estudios muestran que aumentar la ingesta de vitamina B6 puede ayudar con las náuseas, por lo que puede buscar un prenatal con una dosis más alta o usar suplementos de B6 (con la orientación de su proveedor).


  • Tiempo: Trate de tomar su prenatal en un momento diferente del día, como antes de acostarse.


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Llevar una dieta saludable siempre es una buena idea, especialmente durante el embarazo. También es una buena idea tomar vitaminas para el embarazo para ayudar a cubrir cualquier brecha nutricional en su dieta. Hable con su médico antes de tomar vitaminas, suplementos o hierbas durante el embarazo.


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