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Hacer ejercicios del suelo pélvico durante la gestación ayudan a fortalecer los músculos


Hacer ejercicios del suelo pélvico durante la gestación ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos músculos se ven sometidos a una gran tensión durante el embarazo y el parto.


El suelo pélvico consta de capas de músculos que se estiran como una hamaca de apoyo, que van desde el hueso púbico (al frente) hasta el extremo inferior de la columna vertebral.


Si los músculos del suelo pélvico están debilitados, es posible que la gestante pierda orina al toser, estornudar o hacer un esfuerzo. Esto es lo que se conoce como incontinencia de esfuerzo, y puede continuar aún después del parto.


Al realizar ejercicios del suelo pélvico, se pueden fortalecer los músculos. El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico ayudará al cuerpo a sobrellevar el peso del bebé. Si se cuenta con músculos sanos y en forma antes de que nazca el bebé, estos se recuperarán más fácilmente después del parto, y ayudará a reducir o evitar la incontinencia después del parto. Se recomienda que todas las gestantes hagan ejercicios del suelo pélvico, incluso si no se sufre de incontinencia.



Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.


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Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.


Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.


Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.


Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.


Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.


Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.


Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.


Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS






Cada vez más personas gestantes desean prepararse para el parto, con el fin de evitar intervenciones medicas innecesarias, y prepararse conscientemente para el tipo de parto que desean tener. El libro “Preparándote para un Parto con Conocimiento” proporciona información clara y concisa, basada en los últimos estudios médicos, brindando diversas opciones de manejo de parto, de forma que la persona gestante pueda comparar y contrastar, como a su vez, evitar procedimientos innecesarios. Este libro comparte información sobre:

  • El manejo del parto natural

  • Lo que realmente sucede durante el trabajo de parto

  • Como hacer que el parto sea placentero

  • Opciones y manejo del parto medicalizado

  • Consejos para maximizar las posibilidades de un parto natural

  • El parto por cesárea


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