Extraerse la leche en el lugar de trabajo ayuda a mantener la producción

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula

Jan 22, 2021

3 min read

Updated: 4 days ago

Regresar al trabajo no significa que tengas que dejar de amamantar. La extracción de leche durante la jornada laboral puede ayudar a mantener la producción, aliviar la sensación de llenura y permitir que el bebé continúe recibiendo leche humana mientras están separados. Contar con un espacio adecuado, tiempo suficiente y el apoyo del lugar de trabajo puede hacer que este proceso sea más cómodo y sostenible.

Cuando una madre regresa al trabajo y no puede amamantar directamente a su bebé con la misma frecuencia, la extracción regular es la forma principal de seguir estimulando la producción. El cuerpo regula la cantidad de leche según la demanda: cuanto más se vacían los pechos (por extracción o por succión del bebé), más leche se produce. Si se dejan largos periodos sin vaciar los senos, la producción tiende a bajar.

La clave es imitar lo más posible el ritmo de tomas de tu bebé (normalmente cada 2-3 horas). Así mantienes la producción y evitas congestión o mastitis. Con un sacaleches eléctrico doble, cada sesión suele durar 15-20 minutos (más el tiempo de preparación y limpieza).

Por qué funciona la extracción frecuente:

La extracción frecuente imita las tomas del bebé y mantiene la señal hormonal (prolactina y oxitocina) que sostiene la lactancia.
Vaciar bien los pechos reduce el riesgo de engorde, mastitis y caída de la producción.
Permite acumular leche para las tomas del bebé mientras la madre está trabajando.

Recomendaciones prácticas

Extraer con la misma frecuencia aproximada con la que el bebé tomaría (normalmente cada 2-3 horas durante la jornada laboral).
Usar un buen sacaleches (doble si es posible) y un lugar privado, limpio y tranquilo.
Mantener una buena hidratación, alimentación y descanso, ya que también influyen en la producción.
En muchos países existen leyes o políticas que obligan a las empresas a facilitar un espacio adecuado y tiempo para la extracción.

Ejemplo típico para jornada de 8 horas

Jornada más corta (4-6 horas): normalmente 1-2 extracciones son suficientes.
Turnos largos (10-12 horas): sube a 3-4 extracciones, cada 2,5–3 horas.
Bebé menor de 6 meses: prioriza cada 2,5–3 horas.
Bebé de 6 meses en adelante (ya come sólidos): muchas madres pueden espaciar un poco más (cada 3-4 horas), pero no dejes pasar más de 4-5 horas sin vaciar.

Consejos para que funcione

Reserva los bloques en tu calendario laboral como “no disponible” o “reunión”.
Empieza a practicar el horario 1-2 semanas antes de volver al trabajo.
Si un día se te complica y saltas una sesión, intenta compensar al día siguiente o añade una extracción extra por la noche.
Lleva siempre agua y un snack; la hidratación y la alimentación ayudan a la producción.