Es recomendable mantener la habitación oscura y en silencio entre contracciones
- Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
- Aug 12
- 3 min read
Durante el parto, el ambiente puede marcar una gran diferencia. Un espacio oscuro, tranquilo y sin distracciones le permite descansar, relajarse y recuperar energía entre contracciones. Mantener la habitación oscura y en silencio entre contracciones es una de las formas más efectivas (y simples) de ayudar de verdad. Entre contracciones el cuerpo necesita recuperarse.
La luz fuerte, el ruido de la televisión o conversaciones innecesarias elevan la adrenalina y dificultan que baje la tensión. Un ambiente oscuro y quieto favorece la oxitocina, permite que el sistema nervioso se calme y ayuda a que la siguiente contracción se tolere mejor.
Proteger el descanso real entre contracciones es uno de los apoyos prácticos que más marca la diferencia y que muchas parejas olvidan porque se centran solo en “hacer algo” durante la contracción.
Qué hacer concretamente
Apaga o atenúa las luces (mejor luz tenue o solo la luz del baño si hace falta).
Apaga la televisión y cualquier pantalla.
Baja el volumen de conversaciones o pide silencio si hay más gente en la habitación.
Evita hablar innecesariamente entre contracciones. A veces solo estar cerca en silencio es suficiente.
Si hay ruido del pasillo o de monitores, pide al personal que reduzca lo posible o cierra la puerta.
Cómo adaptarlo
Pregunta o observa: algunas personas prefieren un poco de luz o música suave de fondo. La mayoría, sobre todo en fase activa y transición, agradecen la oscuridad y la calma. Si ella dice “más luz” o “pon música”, respeta eso en el momento.
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