El instinto de anidar (o nesting) se asocia comúnmente con cambios hormonales

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
6 days ago
4 min read

El instinto de anidar (o nesting) durante el embarazo se asocia comúnmente con cambios hormonales que ocurren especialmente en el tercer trimestre, aunque la evidencia científica no es concluyente y algunos estudios cuestionan si es puramente hormonal o también influido por factores psicológicos y culturales.

El anidamiento suele coincidir con el aumento de estrógeno y oxitocina en las últimas semanas, lo que genera más energía, motivación maternal y una sensación de urgencia por preparar el hogar. Es una fase normal y, en moderación, útil, pero escucha a tu cuerpo para no agotarte. Si estás viviendo esto ahora, aprovéchalo para tareas ligeras y pide ayuda con las pesadas.

Principales hormonas involucradas en el instinto de anidar:

Estrógeno

Sus niveles aumentan progresivamente durante todo el embarazo y alcanzan su pico máximo en el tercer trimestre (pueden llegar a ser hasta 100 veces más altos que antes del embarazo).
Se cree que el estrógeno contribuye a aumentar la energía física y la actividad. Esto explicaría esa “explosión de stamina” que muchas embarazadas sienten para limpiar armarios, reorganizar muebles o lavar todo.
También ayuda a preparar el útero y el cuerpo para el parto, y puede influir en el estado de alerta y motivación.

Oxitocina

Conocida como la “hormona del apego” o “hormona del amor”, sus niveles tienden a subir hacia el final del embarazo.
Se relaciona con el instinto maternal, la necesidad de protección y la creación de un entorno seguro para el bebé.
Algunos expertos vinculan el aumento de oxitocina con esa urgencia emocional de “preparar todo” y sentirse lista, ya que promueve comportamientos de cuidado y vínculo.
Además, la oxitocina estimula contracciones uterinas, lo que coincide temporalmente con el nesting en las semanas previas al parto.

Progesterona

Se mantiene alta durante gran parte del embarazo para mantener el útero relajado y evitar contracciones prematuras.
Hacia el final, su relación con el estrógeno cambia (el estrógeno domina más), lo que sensibiliza el útero y puede contribuir indirectamente a la preparación general del cuerpo (incluyendo cambios de comportamiento).
No es la principal responsable del nesting, pero forma parte del “cóctel hormonal” del tercer trimestre.

Otras hormonas y factores

Adrenalina (o noradrenalina): Puede generar esa sensación de hiperactividad y urgencia.

Prolactina: Relacionada con la preparación para la lactancia y el instinto maternal.

Cambios en el cortisol u otras hormonas del estrés también podrían jugar un rol cuando la embarazada siente ansiedad o la necesidad de “controlar” el entorno ante la llegada del bebé.

¿Qué pasa exactamente en el tercer trimestre?

El equilibrio hormonal se desplaza: el estrógeno sube mucho, la progesterona relativa baja un poco, y la oxitocina gana protagonismo.
Este “cóctel” prepara el cuerpo para el parto (maduración del cuello uterino, sensibilidad a contracciones) y, según la explicación más extendida, también activa comportamientos instintivos de protección y preparación.
En animales (ratones, conejos, cerdas), el nesting está claramente ligado a hormonas como estrógeno, progesterona, prolactina y oxitocina. En humanos se asume algo similar, pero faltan estudios definitivos que demuestren una causalidad directa.

Importante: No todo es hormonal

Muchas fuentes médicas lo atribuyen (el anidamiento) principalmente a cambios hormonales + instinto de protección.
Sin embargo, revisiones científicas más críticas indican que la evidencia es limitada: no hay estudios que demuestren claramente un “mecanismo hormonal” que obligue a limpiar.
Podría ser también una respuesta psicológica (ansiedad, deseo de control) o cultural (presión social de tener todo perfecto para el bebé).
No todas las embarazadas experimentan anidamiento fuerte; algunas lo sienten desde el segundo trimestre, otras nunca.

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