La contrapresión en la zona lumbar es una de las técnicas físicas más efectivas durante las contracciones

Durante el trabajo de parto, cada persona vive las contracciones de manera diferente, y el dolor en la zona lumbar puede ser especialmente intenso. La contrapresión es una técnica sencilla que puede ofrecer alivio y comodidad durante estos momentos. Con las manos o los puños, la pareja puede aplicar una presión firme y constante en la parte baja de la espalda, ajustándola según lo que ella sienta que necesita.

Más que realizar una técnica perfecta, lo importante es observarla, escucharla y preguntarle qué se siente mejor. Este tipo de apoyo físico puede ayudarla a sentirse acompañada, segura y sostenida mientras atraviesa cada contracción. Esta técnica no solo alivia el dolor de espalda (especialmente en partos de espalda), sino que también da a la persona que está pariendo una sensación de contención y control.

Cómo aplicarla correctamente

Momento: Solo durante la contracción. Entre contracciones suelta completamente la presión para que ella pueda descansar.

Dónde: En la parte baja de la espalda, sobre el sacro (el hueso plano justo encima del coxis). Muchas veces el punto exacto está un poco más abajo o a los lados; por eso es clave pedir feedback.

Cómo:

• Usa las palmas de las manos, los talones de las manos o los puños cerrados.

• Presiona de forma firme, constante y profunda (no masajees ni frotas).

• La mayoría de las personas necesitan más presión de la que el acompañante cree al principio. No tengas miedo de presionar fuerte si ella lo pide.

Posiciones en las que funciona mejor:

• Manos y rodillas

• De pie inclinada hacia adelante (apoyada en la pared, la cama o en ti)

• Sentada hacia adelante sobre una silla o pelota

Comunicación esencial

Entre contracciones pregunta de forma breve:

• “¿Más arriba, más abajo o aquí?”

• “¿Más fuerte o más suave?”

• “¿Quieres que cambie de lado?”

Ella te irá guiando. Lo que alivia en una contracción puede cambiar en la siguiente.

Consejos extra

• Mantén la presión estable hasta que la contracción termine por completo.

• Si te cansan las manos, alterna con los puños o usa el antebrazo.

• Combínala con el ambiente oscuro y tranquilo: la presión física + el silencio ayuda mucho a manejar la intensidad.

¿Quieres sentirte más segura sobre el trabajo de parto?

Únete a nuestra clase de parto, donde cubrimos todo lo que necesita saber sobre el proceso, formas de hacer que el trabajo de parto sea más cómodo, y cómo sentirse en control de su nacimiento.

📲🗓️Contáctanos para hacer una cita : https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

💛 El Día de Parto – Guía para la pareja que acompaña. Porque el parto no se vive sola…

Tu presencia, apoyo y calma pueden transformar toda la experiencia.

Este libro es para ti — la pareja, acompañante o persona de apoyo — que quiere estar preparada, presente y segura en ese momento tan importante.

✨ Aprende cómo apoyar activamente

✨ Prepárate emocional y físicamente

✨ Fortalece el vínculo desde el primer instante

✨ Acompaña con confianza y amor

📘 El Día de Parto te guía paso a paso para que sepas qué hacer, qué decir y cómo sostener.

👉 Consíguelo hoy y conviértete en el mejor apoyo durante el nacimiento. Disponible en https://amzn.to/3xo5qLJ 

🌸✨ Clases de Parto Privadas

– A Tu Ritmo, A Tu Espacio ✨🌸

¿Te estás preparando para el nacimiento de tu bebé? 💕 Te acompaño con clases de parto personalizadas, desde la comodidad de tu hogar 🏡 o por Zoom 💻.

💫 ¿Qué incluyen?

✔️ Ejercicios prenatales seguros y efectivos

✔️ Técnicas de respiración y manejo del dolor

✔️ Métodos de parto: Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto

✔️ Lactancia

✔️ Preparación física y emocional

✔️ Apoyo individualizado para ti (y tu acompañante)

🌿 Diseñadas para empoderarte, informarte y ayudarte a vivir un parto consciente y seguro.

📍 Modalidad: A domicilio o virtual

👩‍⚕️ Clases privadas – atención 100% personalizada

💌 Espacios limitados – Reserva tu cita hoy

📲🗓️Contáctanos para hacer una cita: https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

📲🗓️Contáctanos para hacer una cita: https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

#embarazo   

#paternidad  

#clasesprenatales 

#maternidad 

#parto