El método de hipnoparto se basa en la idea de que el parto es un proceso natural, instintivo y saludable

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
Mar 27
3 min read

Updated: Jun 26

El hipnoparto es un método de preparación al parto creado por la hipnoterapeuta estadounidense Marie Mongan en los años 80. Se basa en la idea de que el parto es un proceso natural, instintivo y saludable, y que el miedo y la tensión son los principales causantes del dolor y las complicaciones.

Su premisa central es: “Cuando eliminas el miedo, eliminas la tensión, y cuando eliminas la tensión, reduces o eliminas el dolor” (el llamado “síndrome miedo-tensión-dolor”).

No se trata de hipnosis como la que ves en películas (donde pierdes el control). Es autohipnosis, es decir, un estado profundo de relajación consciente en el que sigues alerta, pero tu cuerpo y mente están muy calmados. Muchas personas lo describen como estar “en tu burbuja” o en un estado meditativo durante el trabajo de parto.

Principios fundamentales del hipnoparto:

El cuerpo está perfectamente diseñado para parir.
Las contracciones son “ondas” o “oleadas” de trabajo muscular, no necesariamente dolorosas si el cuerpo está relajado.
Las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) interfieren con la oxitocina (la hormona del parto). Al mantenerte relajada, facilitas que el parto progrese de forma natural.
El entorno debe ser calmado, oscuro y privado (como el de un mamífero que pare).

¿Cómo funciona el hipnoparto?

Durante las clases prenatales aprendes e idealmente practicas diariamente:

Respiración profunda y controlada

Respiración de “relajación” (inhalar y exhalar por la nariz lentamente).
Respiración “de oleada” o “de parto” para surfear las contracciones sin resistirte.

Visualización guiada (Ej. Imaginar el cuello del útero abriéndose como una flor, el bebé descendiendo suavemente, o lugares tranquilos).

Afirmaciones positivas: Frases repetidas como “Mi cuerpo sabe exactamente qué hacer”, “Cada ola me acerca más a mi bebé”, “Parir es seguro y natural”.

Relajación profunda y autohipnosis

Prácticas guiadas (con audios) para llegar a un estado de relajación tan profundo que reduces la percepción del dolor.

Educación sobre el proceso del parto

Entender las etapas del parto, cómo funciona el cuerpo y cómo crear un entorno favorable (luces bajas, música suave, poca intervención innecesaria).

Preparación de la pareja o acompañante: Aprenden a apoyar, proteger el espacio y ayudar con la relajación.

Beneficios reportados del hipnoparto

Menor percepción de dolor o partos descritos como “sin sufrimiento” o “poderosos pero cómodos”.
Menor necesidad de intervenciones (analgesia, oxitocina sintética, cesárea en algunos estudios).
Partos más cortos en promedio (especialmente la fase de dilatación).
Mayor sensación de control y empoderamiento.
Menos miedo y ansiedad durante el embarazo.
Mejor experiencia emocional, incluso si el parto no sale exactamente como se planeó.

Estudios y testimonios indican que es especialmente útil como método no farmacológico para manejar el dolor.

¿Es el hipnoparto para ti?

Funciona muy bien si:

Quieres un parto lo más natural y respetado posible.
Te sientes atraída por la meditación, visualización o mindfulness.
Estás dispuesta a practicar diariamente (10-20 minutos) desde las semanas 25-30 prácticas aproximadamente.

No es “mágico”: requiere práctica constante y un buen apoyo (pareja, doula, equipo médico respetuoso).

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