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El dolor de espalda afecta alrededor de la mitad de las gestantes

Updated: Apr 23




El dolor de espalda afecta alrededor de la mitad de las gestantes. En algunos casos, esta molestia comienza temprano en el embarazo, y continúa por meses, y en algunos casos, hasta después de haber dado a luz. Y no hay quien niegue que un dolor severo y persistente de espalda interfiere con nuestra vida diaria, nuestro trabajo, nuestro sueño, aparte de que hace el parto mucho más incómodo. Sin embargo, hay muchos consejos que ayudan a reducir, o mejor aún, eliminar el dolor de espalda.


Primero que nada, hay que identificar el tipo de dolor de espalda…en si, son 3 los más comunes:


✅ Dolor cuando te paras o te sientas


✅ Dolor en la parte baja de la pelvis y en la parte profunda de las nalgas


✅ Dolor que aparece de repente en las noches cuando te recuestas


El dolor de espalda durante la gestación usualmente es el resultado de mala postura, de la ganancia de peso, y de los

cambios hormonales. Mientras más peso ganes durante la gestación, más cambia tu centro de gravedad, el cual cambia hacia el frente, y una naturalmente cambia la postura para compensarlo.


La hormona “relaxin”, la cual se produce durante el embarazo, causa que nuestras coyunturas estén más flexibles. Mientras esta flexibilidad es ideal durante el parto, por otra parte, nos disminuye la estabilidad en la espalda baja en el peor momento,

cuando nuestra espalda pasa por mayor tensión.


Nuestros músculos abdominales también se estiran para darle cabida al bebé en crecimiento, lo cual se traduce a que nuestros músculos abdominales ya no estabilizan nuestra pelvis, dejando a nuestra espina dorsal y a nuestros músculos de la espalda haciendo este trabajo. Y finalmente, se encuentra el bebé …el cual su peso y su cuerpo causa presión en los nervios de nuestra

espina dorsal…no envalde estamos tan incomodas!!!



Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6 


NOTA: No se realizan consultas ni por mensaje (DM), ni por email, ni por texto. Las consultas son o presenciales (a domicilio) o por la plataforma Zoom por cita previa. Costos por consultas de lactancia o crianza pueden variar según la necesidad, ya que tenemos tarifas escalonadas para recipientes del PAN y del WIC. Horarios y disponibilidad de clases y consultas son limitados.




Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en:  https://amzn.to/3Bxecs6 



Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.



Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.


Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.


Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.


Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.


Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.


Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.


Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.


Recurso:  Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS



Referencias:


Batista, P. A., de Oliveira, C., da Costa, R. A., Francisco, R. P. V., & Cabar, F. R. (2024). Low back pain, pelvic pain, and associated factors in type 1 diabetic pregnant women. Clinics (Sao Paulo, Brazil), 79, 100325. https://doi.org/10.1016/j.clinsp.2024.100325


Manyozo, S. D., Nesto, T., Bonongwe, P., & Muula, A. S. (2019). Low back pain during pregnancy: Prevalence, risk factors and association with daily activities among pregnant women in urban Blantyre, Malawi. Malawi medical journal : the journal of Medical Association of Malawi, 31(1), 71–76. https://doi.org/10.4314/mmj.v31i1.12


Salari, N., Mohammadi, A., Hemmati, M., Hasheminezhad, R., Kani, S., Shohaimi, S., & Mohammadi, M. (2023). The global prevalence of low back pain in pregnancy: a comprehensive systematic review and meta-analysis. BMC pregnancy and childbirth, 23(1), 830. https://doi.org/10.1186/s12884-023-06151-x


Shanshan, H., Liying, C., Huihong, Z., Yanting, W., Tiantian, L., Tong, J., & Jiawei, Q. (2024). Prevalence of lumbopelvic pain during pregnancy: A systematic review and meta-analysis of cross-sectional studies. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica, 103(2), 225–240. https://doi.org/10.1111/aogs.14714


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