El dolor de espalda afecta alrededor de la mitad de las gestantes
El dolor de espalda afecta alrededor de la mitad de las gestantes. En algunos casos, esta molestia comienza temprano en el embarazo, y continúa por meses, y en algunos casos, hasta después de haber dado a luz. Y no hay quien niegue que un dolor severo y persistente de espalda interfiere con nuestra vida diaria, nuestro trabajo, nuestro sueño, aparte de que hace el parto mucho más incómodo. Sin embargo, hay muchos consejos que ayudan a reducir, o mejor aún, eliminar el dolor de espalda.
Primero que nada, hay que identificar el tipo de dolor de espalda…en si, son 3 los más comunes:
✅ Dolor cuando te paras o te sientas
✅ Dolor en la parte baja de la pelvis y en la parte profunda de las nalgas
✅ Dolor que aparece de repente en las noches cuando te recuestas
El dolor de espalda durante la gestación usualmente es el resultado de mala postura, de la ganancia de peso, y de los
cambios hormonales. Mientras más peso ganes durante la gestación, más cambia tu centro de gravedad, el cual cambia hacia el frente, y una naturalmente cambia la postura para compensarlo.
La hormona “relaxin”, la cual se produce durante el embarazo, causa que nuestras coyunturas estén más flexibles. Mientras esta flexibilidad es ideal durante el parto, por otra parte, nos disminuye la estabilidad en la espalda baja en el peor momento,
cuando nuestra espalda pasa por mayor tensión.
Nuestros músculos abdominales también se estiran para darle cabida al bebé en crecimiento, lo cual se traduce a que nuestros músculos abdominales ya no estabilizan nuestra pelvis, dejando a nuestra espina dorsal y a nuestros músculos de la espalda haciendo este trabajo. Y finalmente, se encuentra el bebé …el cual su peso y su cuerpo causa presión en los nervios de nuestra
espina dorsal…no envalde estamos tan incomodas!!!
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