La luz roja  (o luz ámbar/roja tenue) es una de las recomendaciones más populares y con base científica para manejar los despertares nocturnos  durante el posparto , especialmente cuando estás lactando, y tienes que levantarte varias veces para amamantar o cambiar al bebé La clave de la luz roja está en la melatonina , la hormona del sueño que se produce en la oscuridad. Las luces blancas, azules o brillantes (incluyendo la del celular) suprimen fuertemente la producción de m

Alimentar a un bebé con leche que se extrajo en un momento diferente del día al que se consume puede afectar potencialmente su sueño. La composición de la leche humana cambia a lo largo del día, con niveles más altos de melatonina (una hormona inductora del sueño) por la noche y niveles más altos de cortisol (una hormona de vigilia) durante el día. La leche a “destiempo” se refiere a cuando se le ofrece al bebé leche extraída por el día en horas de la noche, o viceversa, lec

La hora del día en que se produce leche puede influir en los patrones de sueño de un bebé. La leche materna producida por la mañana tiene niveles más altos de cortisol, lo que promueve el estado de alerta, mientras que la leche producida por la noche contiene niveles más altos de melatonina, que promueve el sueño. Esta diferencia en la composición puede ayudar a entrenar el reloj interno de un bebé y contribuir al desarrollo de su ritmo circadiano. La composición de la leche

Los ciclos circadianos son cambios físicos, mentales y de conducta que siguen un ciclo de 24 horas, respondiendo a la luz, oscuridad, y que nos ayudan a regular el sueño. Durante la gestación, el feto recibe señales de los ciclos circadianos a través de la temperatura, metabolitos y hormonas de la persona gestante. Luego del nacimiento esta influencia se interrumpe, y por esto los ciclos circadianos son inmaduros en los bebés. Sin embargo, en el caso de los bebés lactados,

Una regresión del sueño es un cambio inesperado en el horario habitual de sueño del bebé; donde el bebé que ya había comenzado a dormir más de seguido de noche, de repente comienza a inquietarse sin razón aparente. Entre los 4-6 meses del bebé puede ocurrir una regresión del sueño. Las regresiones del sueño también suelen surgir a los 8 meses y nuevamente alrededor de los 12 meses (aunque pueden ocurrir a cualquier edad). Una regresión del sueño a los 6 meses es un período

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