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El realismo de la frase “LAS EMBARAZADAS QUE BEBEN AGUA DE COCO DURANTE SU EMBARAZO TIENEN CALMA Y BEBÉS TRANQUILOS”

Updated: Mar 4


La frase “LAS EMBARAZADAS QUE BEBEN AGUA DE COCO DURANTE SU EMBARAZO TIENEN CALMA Y BEBÉS TRANQUILOS” es algo que circula mucho en redes sociales, especialmente en comunidades latinas y caribeñas, donde el agua de coco es súper popular. Es un dicho bonito y esperanzador, pero vamos a verlo con realismo y basado en lo que se sabe.


El agua de coco (el líquido natural del coco verde) sí tiene beneficios reales y comprobados durante el embarazo, como:

  • Excelente hidratación natural (es casi como una bebida isotónica del cuerpo).

  • Aporta electrolitos clave: potasio, magnesio, sodio y algo de calcio.

  • Ayuda con náuseas matutinas/mala barriga, acidez, estreñimiento y cansancio (hay estudiosque muestran que el sgua de covo reduce síntomas de hiperémesis gravídica).

  • Apoya la presión arterial y el equilibrio de fluidos.

  • Es baja en calorías y natural, sin azúcares añadidos si es fresca.


Muchos dicen que contribuye a un entorno más “estable” para el bebé porque la embarazada está mejor hidratada y con menos estrés fisiológico (por ejemplo, el magnesio ayuda a relajar músculos y nervios). Algunas embarazadas reportan en redes que sus bebés fueron “tranquilos” después de tomar mucho coco, pero esto es anécdota personal.

Sin embargo, no hay evidencia científica sólida (estudios controlados, revisiones sistemáticas o publicaciones serias) que demuestre que el agua de coco haga que los bebés sean más calmados, pacíficos o tranquilos a largo plazo.


El temperamento de un bebé depende mucho más de:

  • Genética.

  • Entorno postnatal (cuidado, apego, sueño, etc.).

  • Salud general de la mamá y del embarazo.


Afirmaciones como “bebés más serenos” o “calma biológica en el sistema nervioso fetal” aparecen en posts virales o cuentas de redes, pero no están respaldadas por investigaciones científicas confiables. Es más bien un mito popular o creencia cultural, similar a otros como “el coco aclara la piel del bebé” o “aumenta el líquido amniótico drásticamente” (esas también son mitos desmentidos).



Estudios clave sobre agua de coco en el embarazo


Reducción de náuseas y vómitos ( hiperémesis gravídica)

Hipertensión gestacional y preeclampsia
Hidratación, electrolitos y bienestar general

  • Revisiones y artículos (Healthline, Mayo Clinic, Cleveland Clinic) destacan que es una bebida hidratante natural rica en potasio (más que muchas bebidas deportivas), magnesio, sodio y bajo en calorías. Ayuda con calambres, fatiga y equilibrio de fluidos en el embarazo.

  • No hay evidencia sólida de que aumente el líquido amniótico de forma significativa (un estudio antiguo de 2005 en oligohidramnios mostró algo de aumento vs. hidratación IV, pero no es concluyente ni replicado ampliamente). Mito común desmentido.

Otros reclamos populares sin respaldo fuerte

  • Bebés más tranquilos/calmados: No hay estudios científicos que lo demuestren. Es anécdota cultural (común en Latinoamérica y Asia), posiblemente por mejor hidratación materno-parental reduciendo estrés fisiológico, pero el temperamento del bebé depende más de genética, entorno postnatal y otros factores.

  • Prevención de meconio en líquido amniótico: Estudios cualitativos en Indonesia (2020) describen creencias culturales donde se consume para “prevenir” meconio, pero no hay evidencia causal cuantitativa; es tradición, no ciencia probada.

  • Parto más fácil o bebés con piel clara: Sin respaldo científico.

Resumen general de la evidencia

Beneficios con evidencia: Hidratación excelente, alivio de náuseas/vómitos (varios estudios), apoyo a presión arterial y electrolitos. Seguro en moderación (1-2 cocos/día o ~300-600 ml).


Beneficios sin evidencia sólida o mitos: Bebés tranquilos, aumento drástico de líquido amniótico, prevención de meconio, parto más fácil.


Precauciones: Evita exceso si tienes problemas renales (alto potasio puede causar hiperpotasemia). Siempre fresco y de fuente confiable (riesgo bacteriano en algunos). Consulta a tu obstetra si tienes condiciones específicas.


🥥 Tómalo sin problema si te gusta y te sienta bien (siempre fresco y de fuente confiable para evitar bacterias). Es una bebida saludable y refrescante en el embarazo, especialmente en climas calurosos como Miami.


Pero no esperes que sea la clave mágica para un bebé “tranquilo”. La calma del bebé viene de muchos factores, y lo mejor es una dieta balanceada, buen descanso, control prenatal y mucho amor.


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