Manejo del duelo luego de una pérdida gestacional o neonatal
La pérdida de un bebé durante el embarazo o después del nacimiento es una experiencia profundamente dolorosa. Puede cambiar la manera en que una persona entiende su maternidad o paternidad, su cuerpo, sus relaciones y hasta su propia identidad.
Aunque socialmente muchas veces se espera que el duelo tenga un principio y un final, el duelo por la pérdida de un bebé no sigue un calendario. No existe una cantidad determinada de días, meses o años después de la cual una familia debería “haberlo superado”.
Cada historia es diferente. Cada bebé fue esperado, amado y significativo de una manera particular.
El duelo después de perder un bebé no tiene un tiempo establecido ni una manera “correcta” de vivirse. Puede traer tristeza, enojo, culpa, confusión, vacío, ansiedad o incluso momentos en los que no se siente nada. Todas estas respuestas pueden formar parte del proceso de duelo.
Algunas formas de acompañarte durante este proceso:
🌿 Permítete sentir. No tienes que apresurarte a “estar bien” ni a superar lo ocurrido.
🤍 Habla de tu bebé si lo necesitas. Decir su nombre, contar su historia o compartir lo que significó para ti puede ser una forma de mantener viva su memoria.
🕯️ Crea un ritual de despedida o recuerdo. Encender una vela, guardar fotografías, escribir una carta o crear un pequeño espacio de memoria puede ayudarte a expresar tu amor y tu dolor.
👥 Busca personas que puedan acompañarte. Elige familiares, amistades o profesionales que sepan escuchar sin minimizar tu experiencia.
💗 Cuida tus necesidades básicas. Comer, descansar, hidratarte y darte momentos de tranquilidad también son formas de cuidarte mientras atraviesas el duelo.
🚫 No compares tu proceso con el de otras personas. Cada pérdida y cada familia tienen una historia diferente.
🫂 Busca ayuda profesional cuando la necesites. Un profesional de salud mental con experiencia en duelo perinatal puede ofrecer un espacio seguro para procesar la pérdida.
El duelo comienza con una pérdida, pero no termina cuando dejamos de llorar
Después de una pérdida gestacional o neonatal pueden aparecer emociones muy diferentes: tristeza, enojo, culpa, miedo, ansiedad, confusión, sensación de vacío o incluso alivio. También puede haber momentos en los que la persona no siente nada. Esto puede resultar desconcertante.
Es importante recordar que no existe una manera correcta de sentir el duelo. Algunas personas necesitan hablar constantemente de lo ocurrido, mientras que otras prefieren guardar silencio. Algunas desean conservar recuerdos y fotografías; otras necesitan tomar distancia durante un tiempo.
Todas estas respuestas pueden formar parte de un proceso profundamente personal.
Cuando aparece la culpa
La culpa es una de las emociones que con mayor frecuencia puede acompañar una pérdida.
Pueden aparecer pensamientos como:
“¿Qué hice mal?”
“¿Debí haberme dado cuenta antes?”
“¿Y si hubiera hecho algo diferente?”
La mente suele buscar una explicación cuando ocurre algo que resulta difícil de comprender. Sin embargo, sentir culpa no significa que exista responsabilidad. En muchas pérdidas gestacionales y neonatales no hay algo que la madre pudiera haber hecho para evitar lo ocurrido.
Por eso, además de recibir información médica adecuada, puede ser importante contar con un espacio seguro donde estos sentimientos puedan expresarse sin juicios.
Darle un lugar al bebé
Para muchas familias, reconocer que ese bebé existió y que formó parte de su historia puede ser una parte importante del duelo. Decir su nombre, si lo tuvo, guardar fotografías, conservar una huella, escribirle una carta, crear una caja de recuerdos, plantar un árbol o encender una vela son algunas maneras en que las familias pueden mantener viva su memoria.
No hay una forma universal de hacerlo.
El recuerdo puede adoptar la forma que tenga sentido para cada familia.
El entorno también puede ayudar… o dificultar el duelo
A veces las personas cercanas, intentando aliviar el dolor, dicen frases como:
“Puedes volver a intentarlo.”
“Eres joven.”
“Al menos sabes que puedes quedar embarazada.”
“Tienes que ser fuerte.”
Aunque estas palabras puedan surgir desde el cariño, pueden hacer que la persona sienta que su pérdida está siendo minimizada.
En momentos de duelo, muchas veces no necesitamos encontrar las palabras perfectas.
Necesitamos presencia, escucha y respeto.
Un simple:
“Estoy aquí contigo. No tienes que pasar por esto sola.” puede ser mucho más significativo.
El duelo también puede afectar el cuerpo
Después de una pérdida gestacional o neonatal, el duelo emocional puede coexistir con cambios físicos y hormonales. Además, dependiendo de las circunstancias de la pérdida, puede existir recuperación física, procedimientos médicos, cambios en la lactancia o modificaciones importantes en las rutinas familiares. Por eso, el cuidado después de una pérdida debe contemplar tanto el cuerpo como las emociones.
La persona puede necesitar tiempo para descansar, recibir atención médica, alimentarse adecuadamente y contar con apoyo para las tareas cotidianas. No es necesario exigirle que funcione como si nada hubiera ocurrido.
¿Cuándo buscar apoyo profesional?
Pedir ayuda no significa que la persona esté afrontando mal su duelo. Un profesional de salud mental con experiencia en duelo perinatal, gestacional o neonatal puede ofrecer un espacio seguro para procesar la pérdida y las emociones que la acompañan.
El apoyo profesional puede ser especialmente importante cuando la tristeza, ansiedad, culpa o desesperanza se vuelven difíciles de manejar, interfieren significativamente con la vida cotidiana o permanecen acompañadas de pensamientos de hacerse daño o de no querer continuar viviendo.
En una situación de peligro inmediato, es importante buscar ayuda de emergencia.
También hay que cuidar a la pareja y a la familia
No todas las personas viven la pérdida de la misma manera.
Una pareja puede necesitar hablar mientras la otra necesita silencio. Una persona puede llorar frecuentemente y otra puede concentrarse en trabajar o encargarse de las responsabilidades familiares.
Esto no significa necesariamente que una persona haya amado más o menos al bebé.
Las diferencias en la manera de expresar el duelo no determinan la profundidad del amor.
Los hermanos también pueden necesitar explicaciones adecuadas para su edad y la oportunidad de expresar sus propias emociones.
Cuando llega un nuevo embarazo
Un embarazo posterior puede traer esperanza, pero también miedo. Después de una pérdida, es común que algunas familias vivan el siguiente embarazo con ansiedad, especialmente alrededor de las fechas, pruebas o momentos relacionados con la pérdida anterior. La alegría y el miedo pueden coexistir.
No es necesario elegir entre estar feliz por un nuevo embarazo y seguir extrañando al bebé que murió. Ambas experiencias pueden existir al mismo tiempo.
Aprender a vivir con la memoria
Sanar no significa olvidar. Con el tiempo, el dolor puede cambiar de forma. Puede haber días más llevaderos y otros en los que una fecha, una canción, un embarazo cercano o una fotografía vuelva a despertar emociones intensas. Eso no significa necesariamente que se haya retrocedido. Significa que esa experiencia forma parte de la historia de esa familia.
El objetivo no siempre es dejar atrás al bebé, sino encontrar una manera de seguir viviendo mientras se lleva su memoria y el amor por él.
Una pérdida que merece ser reconocida
Cada bebé importa. Cada pérdida importa. Y cada familia merece recibir comprensión, respeto y acompañamiento. Hablar sobre la pérdida gestacional y neonatal no provoca el dolor: muchas veces permite que quienes están atravesándolo sepan que no están solos.
Porque detrás de cada pérdida existe una historia de amor, expectativas, sueños y una familia que necesita espacio para recordar.
No tienes que olvidar para continuar.
No tienes que dejar de amar para sanar.
Y no tienes que atravesar el duelo en soledad. 🤍
Recursos útiles:
Línea Nacional de Asistencia de Salud Mental Materna (en Estados Unidos disponible en español): Llama o textea al 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262). Disponible 24/7, confidencial, con consejeras capacitadas.
En Puerto Rico:
Línea PAS (Asistencia en Salud Mental): Marca 9-8-8 o visita lineapas.assmca.pr.gov (24/7).
Departamento de Salud de Puerto Rico – Grupo de Trabajo de Salud Mental Perinatal: Tienen un directorio interactivo de proveedores especializados en salud mental perinatal. Visita salud.pr.gov/mental_perinatal
Para encontrar un psicologo pre y perinatal en Puerto Rico visite la Asociación de Psicólogos Pre y Perinatal. de Puerto Rico en el siguiente enlace: https://www.perinatalpr.com/directoriodeespecialistas
Postpartum Support International (PSI): Recursos en español, grupos de apoyo virtuales y “Chatea con un experto”. Llama al 1-800-944-4773 o visita postpartum.net (sección en español).
Otras opciones: Habla con tu obstetra, partera,pediatra o proveedor de atención primaria.
Si hoy sientes que estás luchando, recuerda: no estás sola, esto es temporal y hay salida. Busca ese primer paso hoy —una llamada, una conversación honesta o unos minutos para ti— y verás cómo se alivia la carga.
Que nunca tengamos miedo de hablar de estos bebés
Porque una vida que fue amada nunca es insignificante.
🩷🩵 Octubre, mes de concientización y recuerdo de la pérdida gestacional y neonatal.
📲🗓️ Contáctanos para hacer una cita: https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1
Comments