Las mejores almohadas en forma de “U”, “C”, o “J” para el embarazo

Toda persona gestante merece y necesita descanso de calidad. Las necesidades de sueño de las personas gestantes cambian a medida en que progresa el embarazo. Usualmente, durante el embarazo temprano, la persona no requiere ningún cambio en su estilo de sueño. Pero a medida que el vientre crece, es importante hacer ajustes. Las almohadas diseñadas para el embarazo son de gran ayuda, ya que apoyan caderas, piernas y espalda de las persona gestante (y estas son las áreas del cuerpo que soportan más tensión durante la gestación). La clave para mantener la espalda baja estable y sin dolor durante la gestación es mantener las caderas alineadas mientras descansamos.

La mayoría de las almohadas diseñadas para personas gestantes tienen un tamaño usualmente grande, que vienen en forma de “U”, “C”, o “J”, para brindar soporte a todo el cuerpo, como también ayudar a aliviar la presión localizada en diferentes partes del cuerpo, según la necesidad de la persona. A la hora de escoger la almohada, mientras que “suave” y “blanda” suele sonar atractivo, los expertos recomiendan almohadas más firmes, ya que son una mejor opción para brindar apoyo al cuerpo, ayudando a mantener una alineación del cuerpo saludable mientras se duerme, y evitando movimientos innecesarios.

Para usar una almohada de embarazo, coloque la almohada de manera que soporte su cabeza y cuello, acune su vientre en crecimiento y que quede entre sus rodillas y piernas para alinear sus caderas y espalda. Ajuste la almohada según sea necesario para evitar rodar sobre su espalda, apoye la parte baja de la espalda y cree una posición cómoda para dormir de lado. Se pueden usar diferentes tipos de almohadas, como las en forma de C o U, en varias configuraciones para el soporte.

Posiciones para dormir de lado:

Para almohadas en forma de U o C: Acuéstese de lado y coloque la parte superior de la almohada para apoyar la cabeza y el cuello. Mete la parte media debajo del vientre y coloque la parte inferior entre las rodillas para alinear las caderas y las piernas.

Para el apoyo contra el balanceo de la espalda: Coloque el lado más largo de la almohada detrás de su espalda para proporcionar soporte y ayudar a evitar que ruede sobre su espalda durante la noche.

Para el soporte del vientre: Coloque una almohada de cuña o la parte inferior de una almohada más grande debajo de su vientre para reducir la presión en la parte baja de la espalda.

Para un apoyo general: Use la almohada para apoyar su cabeza, cuerpo y piernas simultáneamente colocándola detrás de su espalda y entre sus rodillas mientras se acuesta de lado.

Otros usos:

Para el soporte de la espalda: Use una almohada de cuña o el lado más largo de una almohada más grande detrás de su espalda para apoyarse cuando se siente en la cama o en una silla.

Para el soporte de tobillos y piernas: apoye los pies y tobillos encima o contra la almohada para reducir la hinchazón y la tensión.

Para la acidez estomacal y el reflujo ácido: Coloque una almohada de cuña debajo de la cabeza y el cuello para ayudar a elevar la parte superior del cuerpo mientras duerme.

Entre las almohadas de embarazo en forma de “U”, “C”, o “J” están:

Almohada de embarazo Queen Rose—Su diseño de “U” es excelente para toda persona gestante, ya que apoya todo el cuerpo. Es de gran ayuda para aquellas personas gestantes con dolor de ciática, lumbar o de cuello. Es lo suficientemente firme para mantener las extremidades apoyadas mientras se descansa. Vienen en tres longitudes, para que la persona escoja la mejor que se adapte a su altura. Disponible en https://amzn.to/3QQtBdz

Almohada de embarazo Cee Cee—Esta almohada en forma de “C” se puede envolver alrededor del vientre de la persona gestante, o usarse para brindar soporte a lo largo de su columna. También se puede usar en la cintura, para brindar apoyo lumbar mientras se está sentada en posición vertical, cómo también para elevar los pies hinchados. Disponible en https://amzn.to/3R9Rtsl

Almohada de embarazo Leachco Snoogle—Esta almohada en forma de “C” ofrece soporte en el vientre y rodillas, como también puede ofrecer soporte para la columna vertebral y la cadera. Es más versátil que las almohadas en forma de “U”, ya que se puede maniobrar y colocar más fácilmente para brindar apoyo donde se necesite. Se puede girar alrededor de la cintura para brindar apoyo lumbar mientras se está sentada. Disponible en https://amzn.to/3Rexskt

NOTA: En otro artículo estaremos hablando de las almohadas para el embarazo con formas especializadas.

Consejos para usar una almohada de embarazo:

Escucha a tu cuerpo: ajusta la almohada según sea necesario, ya que lo que se siente cómodo puede cambiar a lo largo de tu embarazo.

Use lo que funcione para usted: Si tiene una almohada en forma de C, puede colocarla frente a usted para apoyar su vientre y entre sus rodillas, o detrás de su espalda para apoyarla.

Adáptese a su almohada: Algunas almohadas están diseñadas para ser flexibles, mientras que otras proporcionan un soporte más específico, como las almohadas de cuña.

Considere una almohada para uso posparto: Una almohada de embarazo también puede ser útil para amamantar o para apoyar su cuerpo después del nacimiento.

¿Quieres sentirte más segura en tu embarazo?

Aparte de seguir nuestra página y seguirnos en los medios sociales, te recomendamos los mejores libros para prepararte durante estos meses de gestación.

📲🗓️Contáctanos para hacer una cita : https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones.

El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en:  https://amzn.to/3Bxecs6 

Las náuseas del embarazo son difíciles de manejar, porque lo que funciona para una persona no siempre funciona para otra. con esta lista de productos para aliviar las náuseas del embarazo, estamos bastante seguros a que hay algo aquí que también puede ayudarte.

El libro “La Mala Barriga: Nauseas y vómitos en el embarazo” es un libro dirigido para las personas que sufren de náuseas matutinas, llenando un gran vacio en la literatura sobre la gestación, con consejos y fuentes de alivio para sobrevivir esta etapa del embarazo. Disponible en https://amzn.to/3feL41k 

📲🗓️Contáctanos para hacer una cita : https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

#embarazo #gestacion #parto #doula #maternidad