Durante la gestación el sistema inmunológico cambia. Su mayor propósito ahora es proteger al bebé en desarrollo. Esto puede causar que la gestante esté más vulnerable al resfriado y la gripe. Para fortalecer el sistema inmunológico en la gestación se recomienda:
👶🏼Acuéstate todas las noches antes de las 10 pm (un dormir saludable es importante para la salud)
👶🏼Se recomienda que la habitación este bien oscura (cero luces, relojes electrónicos, etc.)
👶🏼Ingiere alimentos ricos en vitamina C (toronja, naranjas, kiwi, pimientos rojos)
👶🏼Ingiere mucho líquido (opta por el agua) ya que esto ayuda a limpiar el organismo y fortalecer los niveles de vitaminas y minerales
👶🏼Elimina las azúcares y las harinas emblanquecidas de tu dieta
👶🏼Elimina la cafeína de tu dieta (café, té, colas, chocolate)
👶🏼De sentir señales de que te vas a resfriar, cancela todos los compromisos, y metete en la cama (e ingiere toronja, mandarinas, naranjas—es esencial la vitamina C)
👶🏼Atrévete a decir “NO” a compromisos (familiares, sociales o de trabajo)
👶🏼Evita situaciones que te causen estrés
👶🏼Ejercítate!!! El mantenerte activa puede ayudar a mejorar tu circulación y combatir infecciones potenciales (el yoga es una forma segura de hacer ejercicio durante la gestación)
👶🏼Evita los fumadores…es malo para tu sistema inmunológico, como para la salud de tu bebé
👶🏼Mantén a tu pareja saludable también
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