El momento de la producción de leche afecta el sueño del bebé

La hora del día en que se produce leche puede influir en los patrones de sueño de un bebé. La leche materna producida por la mañana tiene niveles más altos de cortisol, lo que promueve el estado de alerta, mientras que la leche producida por la noche contiene niveles más altos de melatonina, que promueve el sueño. Esta diferencia en la composición puede ayudar a entrenar el reloj interno de un bebé y contribuir al desarrollo de su ritmo circadiano.

La composición de la leche humana cambia en el transcurso del día; y se ha encontrado que la leche extraída por la noche contiene más melatonina, la hormona del sueño, y niveles más altos de nucleótidos, que promueven el sueño en el infante amamantado. Por el contrario, la leche extraída por la mañana contiene más cortisol (hormona del estrés), que hace que el bebé esté más alerta. Es por esto que se recomienda que, aparte de etiquetar el envase de almacenar la leche con la fecha, también se incluya la hora de extracción, de forma que se ofrezca al bebé leche que vaya de acuerdo a su ciclo circadiano. Los investigadores sospechan que la leche a destiempo podría contribuir a problemas para dormir, ya que posiblemente alterar los ritmos circadianos en desarrollo del bebé.

Aquí hay un desglose más detallado:

Un estudio hecho en Israel encontró evidencia de un ritmo circadiano claro, de que la leche producida por la noche contiene concentraciones más altas de melatonina (Cohen Engler et al 2012). Otro estudio hecho en Alemania encontró que los niveles de melatonina eran 5 veces más altos en las noches que en los niveles diurnos (Katzer et al 2016). Y un estudio hecho en China encontró ue la leche extraída a las 3:00 am tenía 10 veces más melatonina que la leche extraída a las 3:00 pm (Qin et al 2019).

Leche de la mañana: Contiene niveles más altos de cortisol, una hormona que ayuda a los bebés a despertarse y a estar activos durante el día.

Leche de la noche: Contiene niveles más altos de melatonina, una hormona que promueve la relajación y el sueño, y también niveles más altos de nucleótidos que se cree que promueven el sueño, según Parenting Science.

Ritmo circadiano: Los niveles fluctuantes de estas hormonas en la leche humana ayudan a los bebés a establecer su ciclo natural de sueño-vigilia (ritmo circadiano) en los primeros meses de vida.

Sueño Nocturno: Al consumir leche por la noche, los bebés reciben una dosis de melatonina que puede soportar períodos más largos de sueño por la noche.

Ritmo circadiano materno-parental:

El ritmo circadiano materno-parental también puede influir en el ritmo de su bebé, por lo que mantener un horario de sueño saludable y la exposición a la luz y la oscuridad es beneficioso para ambos.

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Referencia:

 Italianer, M. F., Naninck, E. F. G., Roelants, J. A., van der Horst, G. T. J., Reiss, I. K. M., Goudoever, J. B. V., Joosten, K. F. M., Chaves, I., & Vermeulen, M. J. (2020). Circadian Variation in Human Milk Composition, a Systematic Review. Nutrients, 12(8), 2328. https://doi.org/10.3390/nu12082328 

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