top of page

Durante la gestación come alimentos ricos en hierro

Updated: Oct 6, 2022



El hierro es un componente vital de la hemoglobina (la proteína responsable de transportar oxígeno por todo el cuerpo). Sin suficiente oxígeno, los músculos se contraen. Obtener suficiente hierro de los alimentos y suplementos asegurará que su cuerpo tenga el hierro que necesita para suministrar oxígeno a todas sus células, incluidas las que forman el útero.


Si estás gestando, combina alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C, para así aumentar la absorción del hierro.


Los alimentos ricos en hierro incluyen:


🔹Carnes rojas alimentadas con pasto

🔹Higado de pollo

🔹ostras

🔹Sardinas

🔹Frijoles/habichuelas, guisantes, lentejas

🔹Espinaca cruda

🔹Nueces y semillas, como almendras, cacahuetes/maní, y semillas de girasol

🔹Frutos secos, como pasas o ciruelas pasas


Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:


🔹Pimientos

🔹Kiwis

🔹Fresas

🔹Brócoli




Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6


Si desea contactar una cita, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://www.lacted.com/ #embarazo #gestacion #nacimiento #parto #posparto #lactancia #amamantamiento #crianza #vitaminasprenatales

16 views0 comments

Comments


bottom of page