Se anima a que toda gestante realice algún tipo de actividad física todos los días. La recomendación es acumular entre 150 y 300 minutos de actividad física (de intensidad moderada) cada semana.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, se recomienda hablar con su médico o partera, para de esta forma encontrar el mejor tipo de actividad física para usted.
Caminar, nadar o hacer yoga prenatal son buenas opciones. Unirse a un grupo puede mantener su motivación.
Es mejor evitar deportes de alto impacto o de contacto físico. También se recomienda evitar hacer ejercicio en el calor del día, y asegúrese de beber mucha agua mientras hace actividad física.
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