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Mala barriga

La mala barriga es una de las molestias más comunes en el
embarazo. La mayoría de las mujeres sufren de mala barriga (1/3
de estas sufriendo de vómitos). Por lo general, la mala barriga
comienza en el primer mes de embarazo, y continúa hasta la
semana 14 o 16 de gestación. Sin embargo, para las menos
dichosas, la mala barriga puede durar con el malestar y los
vómitos todo el embarazo. La mala barriga no suele afectar de
ninguna manera al bebe.

Alivio para la mala barriga (debes consultarlo con tú medico
antes de consumir cualquier remedio, aun los naturales):

Vitamina B6—se ha encontrado que es efectiva en reducir las
nauseas. Se recomiendan dosis de 10-25 mg orales cada 8 horas
por dos a tres días.

Te de jengibre—se conoce que el jengibre reduce las nauseas y
los vómitos en las embarazadas. Se recomiendan dosis de 250
mg cuatro veces al día.

Galletas de soda—suelen aliviar la mala barriga si se comen
antes de levantarte o sentarte en la cama.

Meriendas—se recomiendan las meriendas antes de acostarte, y
cada vez que te levantes para ir al baño.

Acupresión—vienen unas bandas especiales que te ayudan a
disminuir las nauseas.

Evita alimentos o bebidas con cafeína.

Evita alimentos grasos y salados.

Evita alimentos que causen gases como el repollo, coliflor,
cebolla, pepinillos.

Evita estar demasiado hambrienta.

Evita alimentos demasiados sazonados.

Evita comidas grandes y pesadas—es mejor merendar cada 1
a 2 horas.

Evita el humo del cigarrillo

Ingiere líquidos entre las comidas y no junto con las comidas

Come cereal seco antes de salir de la cama

Come hielo, esquimalitos y/o limbers (jugos congelados)
entre las comidas.

Come alimentos altos en proteína y carbohidratos
complejos—como la mantequilla de maní, queso, yogurt.

Estate en áreas ventiladas—tanto para dormir como cuando se
cocina.

Limón—la limonada, el oler limones o succionar de un limón
ayuda.

Menta—el te de embarazada de menta, los dulces de menta, y los
aceites de esencia de meta ayudan a calmar las nauseas.

Bebe los líquidos lentamente.

Ingiere tus vitaminas prenatales en la noche.

Alimentos ricos en vitamina B6—granos enteros, semillas,
nueces, legumbres.

Presionar sobre el ombligo por dos minutos—dice que para
las nauseas.

Comer alimentos blandos—gelatina, caldo, bebida de jengibre
(ginger ale), y galletitas de soda.

Se recomienda llamar al medico si la mala barriga: