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El estreñimiento durante el embarazo

Se considera estreñimiento las evacuaciones pequeñas,
infrecuentes o dolorosas. Por lo general, un 50% de las
embarazadas sufren de estreñimiento durante el embarazo.
Existen diferentes causas para el estreñimiento; como también
existen muchas cosas que podemos hacer para prevenirlo.

Una de las mayores causas de estreñimiento es un aumento en
progesterona durante el embarazo. La progesterona es una
hormona que hace que los alimentos se muevan mas lento a
través del tracto digestivo. Aquellas mujeres que ingieren
suplementos de hierro durante el embarazo, también se estriñen
mucho más fácil.

Durante el embarazo el proceso de digestión de alimentos
cambia. El colon comienza a absorber mas agua que antes, lo
cual deja a la excreta con menos liquido, lo que a su vez, causa el
estreñimiento. Por esta razón es que se sugiere que se consuma
muchos líquidos durante el embarazo (para prevenir el
estreñimiento).

Entre los pasos para prevenir el estreñimiento están:

Nunca ignores las ganas de ir al baño a evacuar.

Ingiere alimentos altos en fibra para prevenir el
estreñimiento (las frutas, vegetales, cereales, y granos
enteros son una buena elección)

Ingiere pequeñas comidas durante el día

Bebe entre 6 a 8 vasos de agua cada día

El jugo de manzana y/o de ciruela ayuda a prevenir el
estreñimiento

El ejercitarte durante el embarazo ayuda a que tus
intestinos se mantengan saludables, previniendo el
estreñimiento (ejercicios como el yoga, caminar, nadar, u
otro ejercicio de bajo impacto ayuda a evitar el
estreñimiento)

Si el estreñimiento continua aun haciendo estos cambios,
habla con tu medico a ver si te cambia la vitamina prenatal;
también le puedes pedir a tu medico un suplemento de fibra

Si notas sangre en la excreta, llama inmediatamente a tu
medico para una evaluación