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Dolor de espalda durante el embarazo

El dolor de espalda es una de las molestias más comunes durante
el embarazo.  Esto ocurre debido a la alza de hormonas durante
el embarazo, que causan que los ligamentos y coyunturas se
relajen.  Esto en conjunto al crecimiento del útero, y al aumento
de peso en la madre, hace que el centro de gravedad de esta
cambie, causando una mala postura, y una debilidad en los
músculos de la cavidad abdominal.



Sin embargo, aunque el dolor de espalda es común durante el
embarazo, hay algunas cosas que podemos hacer para aliviar la
frecuencia y severidad del dolor de espalda:

Practica la buena postura al sentarte—trata de siempre
sentarte en una silla que te provea un buen apoyo a la espalda.
Practica una buena postura cuando caminas.

Practica ejercicio de bajo impacto como el yoga o la danza de
vientre, que ayuda al estiramiento de los músculos.

Duerme sobre tu lado izquierdo, y utiliza una almohada para
embarazadas (algunas mujeres dicen sentir alivio al colocar una
almohada entre las piernas).

Evita utilizar zapatos de tacón, o sandalias.  Utiliza zapatos
que brinden soporte al arco de los pies.

Evita cargar cosas pesadas.

Evita baños en agua caliente (el agua debe estar tibia).

Si utilizas un “pad” caliente, utilízalo en la temperatura mas
baja.  No se debe utilizar por largos periodos de tiempo.

Tu pareja te puede ofrecer un masaje, o puedes ir a una
terapista de masaje prenatal para un masaje terapéutico.

Algunas mujeres encuentran que la terapia quiropráctica
durante el embarazo le es de gran ayuda para aliviar el dolor de
espalda.

Se pueden utilizar medicamentos para el dolor solo bajo el
consentimiento de tu medico.



Es de suma importancia que hables con tu medico si estas
padeciendo de dolor de espalda de forma que el también te de su
propias recomendaciones.  Por lo general el dolor de espalda es
una molestia común en el embarazo, y no tienes nada de que
preocuparte.  

Sin embargo, el dolor de espalda también puede ser señal de una
complicación en embarazo.  Debes llamar inmediatamente a tu
medico si el dolor de espalda es severo, o si sientes las piernas,
nalgas o área genital dormida (problemas con el nervio ciático).  El
dolor de espalda también puede ser señal de parto prematuro; en
especial, si esta acompañado de contracciones, presión en el área
pélvica, manchado, o descarga vaginal.  Es por esto que le debes
avisar a tu medico, para que el te evalúe de forma apropiada.  









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