Cambios Emocionales Durante el Embarazo
Los cambios emocionales durante el embarazo son normales. Lo
que causa estos cambios emocionales son las hormonas. Tanto
los niveles de estrógeno, como de progesterona cambian durante
el embarazo, afectando así los neurotransmisores del cerebro,
causando los cambios de humor en la madre embarazada.
Usualmente las madres (y sus familiares y amigos) comienzan a
notar estos cambios emocionales entre la semana 10 y 12 de
embarazo…y por lo general, duran hasta el tercer trimestre, ya
una vez se acerca el parto. Los cambios emocionales también
son afectados por la falta de sueno, la fatiga, el estrés de día a
día, y los cambios de imagen causados por el embarazo.
El que todos, incluyéndonos a nosotras, entendamos que los
cambios emocionales son normales durante el embarazo, nos
hará más fácil trabajar con ellos. Entre algunas cosas que
podemos hacer para reducir la ocurrencia y severidad de nuestro
humor están:
- Duerme al menos 8 horas en la noche
- Usa una almohada corporal para ayudarte a dormir en la
noche
- Toma periodos de descanso durante el día
- Sube los pies varias veces durante el día
- Consume una dieta rica en nutrientes
- Comienza a hacer ejercicios diseñados para mujeres
embarazadas (muchos programas comienzan desde la
semana 8 de embarazo)
- Sigue tu vida como antes…ve de tiendas, date masajes, una
manicura o pedicura, o sal con las amigas
- Oblígate a descansar
- Aprende a decir no
- Aprende a buscar ayuda de otros
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