Calambres en las piernas durante el embarazo
Muchas mujeres sufren de calambres en las piernas, en especial
durante el segundo y tercer trimestre. Es bastante común el
levantarse en la noche con calambre, en especial en la pantorrilla
(batata).
Mientras que hay muchas teorías del porque ocurren los
calambres en las piernas durante el embarazo, la causa exacta se
desconoce. Muchos profesionales de la salud asocian los
calambres en las piernas a la presión del útero, la falta de líquidos,
el aumento de peso en la madre, y los cambios en la circulación de
la sangre durante el embarazo. Mientras que los calambres
pueden ocurrir en cualquier momento, por lo general, son más
comunes durante la noche.
Entre las sugerencias mas comunes para prevenir que
ocurran los calambres en las piernas están:
- Beber suficiente agua para mantenerse hidratada (la
deshidratación causa dolores musculares)
- Estira tus piernas frecuentemente a través del día
- Durante el día rota tus pies en círculos
- Antes de acostarte estira tus piernas
- Evita sentarte con tus piernas cruzadas
- Evita usar medias o zapatos cruzados
- Para frecuentemente durante el día para moverte y caminar
- El ejercicio de bajo impacto ayuda a reducir la incidencia de
calambres en la embarazada (debes tener visto bueno del
medico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio)
- Antes de acostarte, sumerge tus piernas en agua tibia
(fomenta la relajación de los músculos)
- Usa un pad caliente en los músculos de la pantorrilla (batata)
- Si te da un calambre, en lugar de echar el pie hacia el frente,
flexiona el pie hacia ti y masajea el musculo hasta que se
relaje
NOTA: Si el dolor es muy severo y esta acompañado de calentura
y/o hinchazón, visita a tu medico para una evaluación ya que
puede ser síntomas de un coagulo en las piernas, lo cual necesita
atención medica inmediata.
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