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Como liberar tensión durante el embarazo

  • Comparte tus felicidades, problemas y preocupaciones con
    otros durante tu embarazo.  Si no cuentas con el apoyo de
    un compañero, busca a otras personas con quienes puedas
    compartir tus sentimientos.

  • Asiste a clases prenatales de educación para el parto.  Allí
    tendrás la oportunidad de conocer a otras futuras madres
    embarazadas.  Los ejercicios que se enseñan durante las
    clases pueden servirte mucho de ayuda para relajarte.  Por
    lo general las educadoras prenatales son una buena fuente
    de apoyo con quienes puedes compartir tus dudas y
    preocupaciones.

  • Duerme lo suficiente.  Si no puedes dormir mucho durante
    la noche, trata de tomar una siesta durante el día.  

  • Aprende a descansar y relajarte.  Existen muchos CD’s de
    técnicas y músicas relajantes.  Si te es posible, nada,
    camina o simplemente vaguea.  Reserva pequeños
    momentos al día para estirarte, relajarte y pensar en tu
    futuro bebe.

  • Busca toda la información que puedas sobre el parto.  
    Mientras mas sepas sobre el parto, menos ansiosa y mas
    preparada estarás.  
Estas páginas son manejadas por Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
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