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Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo

  • Come alimentos altos en fibra tales como pan de trigo
    entero, cereales, habichuelas, granos, frutas secas,
    vegetales y frutas frescas.

  • Toma entre 6 a 8 vasos de agua al día (por lo general se
    recomienda que tomes tu peso dividido entre dos en
    onzas—ejemplo…si pesas 160 libras la recomendación en
    onzas seria de 80 onzas).

  • Mantente activa—camina todos los días.

  • Adopta buenos hábitos…
    …no aguantes las ganas de ir al baño
    …no te obligues a ir al baño
    …tomate tu tiempo en el baño
    …si tomas bebidas calientes o frías, preferiblemente que sea
    con el estomago vacio
Estas páginas son manejadas por Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
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