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Pasos para un bebe saludable

Durante el embarazo hay muchas cosas decisiones que hay que
tomar en orden de tener un bebe saludable.

Dieta: Durante el embarazo, tu dieta es importante, ya que
también estas alimentando a tu bebe. Es por esto que es
preferible que tomes buenas decisiones en cuanto a tus hábitos
alimenticios. Mientras que a algunas de nosotras se nos va el
hambre con el embarazo, a otras nos da con comer mucho.
Quizás hasta sientas antojos de comer cosas que antes no
comías…en si, cada experiencia es individual. Lo importante es
que comas saludable y variado. Así estarás ganando el peso ideal
para el mejor desarrollo de tu bebe.

Cuidado Dental: El cuidado dental es sumamente importante
durante el embarazo. El embarazo afecta cada centímetro de
nuestro cuerpo, incluyendo nuestros dientes y nuestras encías.
Durante el embarazo, la placa dental se desarrolla más
rápidamente y puede que tus encías se inflamen, se infecten y
hasta sangren. Es por esto que es importante que visites a tu
dentista durante el embarazo. Acuérdate de informarle que estas
embarazada para que este tome las precauciones necesarias.

El Cigarrillo: Si eres una fumadora, el mejor momento para
dejar de fumar es durante el embarazo. Recuerda que cuando tu
fumas, tu bebe también esta fumando. De igual forma, si tu no
fumas, pero otros en tu familia si fuman, recuérdales que el humo
de cigarrillo de segundas manos también le hace daño al bebe.
Establece ciertas reglas para disminuir la cantidad de humo de
cigarrillo en el hogar. El humo de cigarrillo le causa tensión a
nuestros cuerpos en lugar de relajarnos. Cuando te fumas un
cigarrillo, tu corazón palpita mas rápido y tu presión arterial
aumenta…lo mismo le sucede a tu bebe. Aparte, de que si dejas
de fumar durante el embarazo, una vez nace el bebe, no lo
estarás exponiendo al humo de cigarrillo.

Las Bebidas Alcohólicas: Cuando ingieres una bebida alcohólica
tu bebe esta consumiendo alcohol también. El consumir alcohol
durante el embarazo, puede causar que tu bebe nazca con FASD
(Desorden de Alcohol Fetal), el mayor causante de deformaciones
en los infantes. Algunas veces, los danos por haber consumido
alcohol durante el embarazo no son visibles una vez nace el bebe,
sin embargo, las consecuencias a largo plazo son bien serias.
Aun el ingerir alcohol en pequeñas cantidades es peligroso. Lo
mejor que puedes hacer por tu bebe es evitar todo tipo de bebida
alcohólica durante el embarazo. Ten en mente que todo tipo de
bebida alcohólica es peligrosa, ya que hay igual cantidad de
alcohol en una cerveza que en una copa de vino o en una onza de
licor.

Medicamentos: Es bien importante que informes a tu obstetra
sobre todos los medicamentos que estés tomando, ya que los
medicamentos que uno toma pueden afectar al bebe. Esto
incluye aquellos medicamentos prescritos por un medico, los
medicamentos que venden sin prescripción medica, los productos
naturales y aun hasta las vitaminas. Como medida de precaución,
solo debes tomar aquellos medicamentos prescritos por tu
medico. Si te estas atendiendo con mas de un medico, asegúrate
que todos tienen conocimiento de los medicamentos que tomas.

Drogas Callejeras: Si utilizas drogas como la marihuana,
cocaína, heroína, crack, u otra, tu bebe también esta utilizando
estas drogas. Las drogas son peligrosas tanto para ti como para
tu bebe. Todas las drogas pueden afectar a tu bebe, quien
puede crear dependencia a estas drogas.

Cafeína: Muchas personas consumen cafeína sin saberlo…hay
cafeína tanto en el café, el te, las colas, el chocolate y hasta en
muchos medicamentos. Aunque no se saben los efectos que
pudiese tener la cafeína sobre el feto, si sabemos que la cafeína
es un estimulante que puede ponernos nerviosos. Por esto es
buena idea reducir la cantidad de cafeína que consumimos. Las
recomendaciones serian no beber mas de dos tazas de café o te
al día, leer las etiquetas de los alimentos, bebidas y medicinas, y
seleccionar aquellos productos que contengan menos cafeína.

Enfermedades: Trata de evitar el contacto con personas con
catarro, tos, dolor de garganta o el flu. Si te enfermas, primero
que nada, infórmaselo a tu medico. No tomes ningún
medicamento sin antes informárselo a tu medico. Añádele al
tratamiento medico mucho descanso e ingerir muchos líquidos.

Viajes en Auto: Siempre y cuando puedas sentarte frente al
guía de tu carro puedes guiar. Es bien importante que siempre
utilices tu cinturón de seguridad.

Viajes en Avión: Muchas compañías de aviación requieren una
carta de autorización de tu medico para viajar durante el
embarazo, especialmente en los últimos meses de embarazo.
Investiga siempre antes con la línea aérea antes de comprar el
boleto. Algunos consejos para viajar embarazada serian el usar
zapatos cómodos (ya que los pies tienden a hincharse), tomar
muchos líquidos para prevenir la deshidratación, caminar dentro
del avión cada hora para mantener la circulación de las piernas, y
por ultimo, el cruzar las piernas. Si el país que vas a viajar
requiere cierto tipo de vacunas, se te recomienda que lo consultes
con tu medico. Este te dirá si las vacunas requeridas son
seguras a utilizarse durante el embarazo.

Trabajo: En la mayoría de los casos se puede continuar lactando
aun estando embarazada, a menos que el trabajo sea demasiado
forzado o halla algún tipo de riesgo para la salud del feto.

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