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La danza de vientre te ayuda con las molestias comunes del
embarazo (bellydancing)

La danza de vientre se ha estado utilizando como parte de la
preparación del embarazo y parto en el Medio Oriente desde los
tiempos de la antigüedad.  Y existen muchos beneficios físicos y
emocionales de los cuales nosotras también podemos
beneficiarnos de este bello arte.

Dolor de espalda—el dolor de espalda durante el embarazo es
causado por el aumento de peso en la parte frontal del cuerpo, lo
cual hace que se pronuncie más la curvatura en la espalda baja.  
La danza de vientre ayuda a combatir y prevenir el dolor de la
espalda baja, ya que ayuda a mantener la espalda derecha, como
también ayuda a mantener una buena postura.  

Efectos de la hormona relaxina—esta hormona permite que las
coyunturas de la pelvis de la madre embarazada este mas
relajada, de forma que se cree mas espacio para el bebe en
crecimiento.  La danza de vientre ayuda a estabilizar los músculos
que se encuentran alrededor de estas coyunturas, ayudando a
eliminar las molestias en la espalda baja, tanto en el embarazo
como en el posparto.

Dolor de entre piernas—en cierto momento del embarazo,
muchas mujeres comienzan a quejarse de dolor de entre piernas.  
Estos son causados por espasmos en los ligamentos que anclan,
por así decirlo, el útero en su lugar.  La danza de vientre ayuda a
disminuir estas molestias.  

Falta de aliento—debido al mismo crecimiento del útero, el
diafragma es empujado hacia arriba, causándonos falta de
aliento.  La danza de vientre ayuda a que nuestro corazón al igual
que nuestros pulmones se encuentren y trabajen de forma más
eficiente.  A la misma vez, cuando hacemos la danza de vientre, la
sangre lleva consigo oxigeno a todos nuestros músculos
(incluyendo al útero), mejorando su capacidad, y ayudándolos a
trabajar mejor con el embarazo.

Mareos y desmayos—estos son comunes en el embarazo, ya
que las venas se ensanchan, dándonos la sensación de calor, y
bajando nuestra presión.  Esto, combinado con la ganancia y
distribución de peso puede por si solo causar muchas molestias e
inconveniencias.  Sin embargo, la danza de vientre nos ayuda a
escuchar nuestro cuerpo, y a encontrar de nuevo nuestro
balance.  

Separación de los músculos abdominales—durante el
embarazo los músculos abdominales se estiran y se separan para
acomodar al útero en crecimiento.  Con la danza de vientre, estos
músculos se fortalecen, y ayudan a controlar estas separaciones,
ayudando a la vez que se recuperen estos músculos más
rápidamente en el posparto.  

Fortaleza pélvica—los músculos pélvicos son los mas que se
lastiman durante las ultimas etapas de embarazo y durante el
parto.  Los ejercicios que se hacen durante la danza de vientre
ayudan a fortalecer el área pélvica y abdominal, estabilizando esta
área, y contribuyendo a una recuperación más rápida en el
posparto.  Muchos de los ejercicios pélvicos se pueden usar
durante el parto para facilitar el proceso.  

Relajación—la danza de vientre durante el embarazo es una
forma maravillosa de ejercitarse, ayudándote a relajar la tensión y
las ansiedades del embarazo.  La danza de vientre te ayuda a
enfocarte en ti misma y en tu bebe.  

















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