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Consejos sobre la danza de vientre y el embarazo
(bellydancing)

Únete a una clase—si nunca has practicado la danza de vientre,
ni antes del embarazo, ni durante el embarazo; lo mejor que
puedes hacer es unirte a una clase grupal de danza de vientre
para embarazadas (no es lo mismo una clase de danza de vientre
regular, ya que muchos de los movimientos están contraindicados
durante el embarazo).  

Postura—Mantén tus caderas alineadas (como si tuvieras “el rabo
entre las patas”) y tus rodillas un algo dobladas cuando
practiques la danza y los movimientos.  Evita cualquier
movimiento brusco.  Lo ideal en una clase para embarazadas es
que los movimientos sean suaves y ligeros.  Si algo duele durante
la danza NO LO HAGAS!!!

Vestimenta—baila descalza…así estarás en mejor conexión con
tu cuerpo.  Y aunque no es necesario que inviertas en ropa
especializada, si así lo deseas, no viene mal ponerte una bufanda
o un faldellín de monedas sobre tus caderas (esto le da énfasis a
esa área y te ayuda a aprenderte los movimientos mucho mas
rápido).  Sin embargo, yo recomiendo que vistas con aquella
pieza de ropa que te haga sentir hermosa!!!

Tómalo con calma—al igual que el yoga prenatal, se te aconseja
que modifiques los movimientos y el ritmo a tu propia capacidad.  
Los movimientos de la danza de vientre son igual de beneficiosos
cuando se hacen a una menor intensidad y/o por menos tiempo.

Escucha a tu cuerpo—todo ejercicio dirigido a la embarazada
debe mantener un ritmo cardiaco de menos de 140 latidos por
minuto.  De igual forma, toda embarazada debe mantenerse
hidratada durante todo tipo de actividad física, incluyendo la
danza de vientre.  Sigue las señales de tu cuerpo…este te dejara
saber cuando debes disminuir la intensidad o parar el ejercicio.  

Se gentil con tu cuerpo—recuerda que tu cuerpo ahora que
estas embarazada produce al hormona relaxin, que hace tus
coyunturas mas flexibles.  Así que los movimientos de la danza de
vientre se deben hacer con gentileza.
















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