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El adolescente dormilón.
Nosotros los padres nunca nos ponemos de acuerdo, ¿verdad? Primer nos
quejamos de que no duermen suficiente, y luego nos quejamos cuando
duermen demasiado. Si eres padre de un adolescente, te estará pasando la
misma pesadilla que a nosotros todas las mañanas—paso una hora y media
peleando con mis dos adolescentes para que estén listos para la escuela. Los
dos tardan como media hora para abrir los ojos, media para por fin levantarse,
y media para pelear por el baño, el desayuno, buscar los zapatos (que nunca los
ponen en su lugar, etc.). Para mi familia, por más paciencia que paresco tener,
las mañanas son una pesadilla—bueno, pesadilla para mí, pues ellos ni se
inmutan de lo terrible que son todas las mañanas de mi vida. Lo bueno es que
no estamos solos...el fin de semana estaba viendo el “reality show” de Gene
Simons (del grupo de rock KISS), y el tiene el mismo problema tratando de
despertar a su adolescente—hasta los millonarios pasan por esto!!!
Sin embargo, no es culpa de nuestros hijos esta repentina etapa de soñolencia.
En si, los adolescentes necesitan unas 8.5 a 9.25 horas de sueño al dia.
Lo que recomiendan los “expertos” es que nosotros los padres debemos
establecerle una rutina de sueño a nuestros adolescentes. Es de suma
importancia que esta rutina la mantengamos aún en los fines de semana y
vacaciones. La rutina de sueño en un adolescente es tanto biológica como
tambien tiene una pizca de comportamiento.
Una señal de que nuestro adolescente no esta durmiendo lo suficiente es como
en mi caso, el que tengo que estarlos levantando constantemente. Otra sería el
que se quedaran dormidos en el salón de clases. Esto le puede afectar en las
notas escolares, ya que un adolescente cansado es un adolescente con
dificultad de aprender, enfocarse y recordar. Tambien pude afectar su
comportamiento—estar irritables, deprimidos, juegan mal en los deportes.
¿Sabían que muchas veces se confunde el déficit de atención con la falta de
sueño?
Otro truco que nos dan los expertos es el limitar las bebidas o alimentos
cafeinados—café, chocolate, refrescos de lata, té. Tambien nos recomiendan
que no permitamos el que lean, estudien o esten en la computadora/juego de
video, al menos una hora antes de acostarse. Y por último, el que no los
dejemos que se duerman con la televisión prendida. La luz del televis or, o de
una luz nocturna, puede afectar el descanso durante el sueño.
Nosotros los padres nunca nos ponemos de acuerdo, ¿verdad? Primer nos
quejamos de que no duermen suficiente, y luego nos quejamos cuando
duermen demasiado. Si eres padre de un adolescente, te estará pasando la
misma pesadilla que a nosotros todas las mañanas—paso una hora y media
peleando con mis dos adolescentes para que estén listos para la escuela. Los
dos tardan como media hora para abrir los ojos, media para por fin levantarse,
y media para pelear por el baño, el desayuno, buscar los zapatos (que nunca los
ponen en su lugar, etc.). Para mi familia, por más paciencia que paresco tener,
las mañanas son una pesadilla—bueno, pesadilla para mí, pues ellos ni se
inmutan de lo terrible que son todas las mañanas de mi vida. Lo bueno es que
no estamos solos...el fin de semana estaba viendo el “reality show” de Gene
Simons (del grupo de rock KISS), y el tiene el mismo problema tratando de
despertar a su adolescente—hasta los millonarios pasan por esto!!!
Sin embargo, no es culpa de nuestros hijos esta repentina etapa de soñolencia.
En si, los adolescentes necesitan unas 8.5 a 9.25 horas de sueño al dia.
Lo que recomiendan los “expertos” es que nosotros los padres debemos
establecerle una rutina de sueño a nuestros adolescentes. Es de suma
importancia que esta rutina la mantengamos aún en los fines de semana y
vacaciones. La rutina de sueño en un adolescente es tanto biológica como
tambien tiene una pizca de comportamiento.
Una señal de que nuestro adolescente no esta durmiendo lo suficiente es como
en mi caso, el que tengo que estarlos levantando constantemente. Otra sería el
que se quedaran dormidos en el salón de clases. Esto le puede afectar en las
notas escolares, ya que un adolescente cansado es un adolescente con
dificultad de aprender, enfocarse y recordar. Tambien pude afectar su
comportamiento—estar irritables, deprimidos, juegan mal en los deportes.
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una luz nocturna, puede afectar el descanso durante el sueño.
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