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Comiendo saludable para eliminar el estrés durante el
embarazo

















Para una nutrición optima, se aconseja que la embarazada…

  • Se alimente frecuentemente con meriendas pequeñas a
    través del día

  • No olvidarse de desayunar

  • Ingerir agua durante el día y mantenerse hidratada

  • Incorporar grasas saludables en la dieta y evitar las grasas
    no saludables

  • Evitar la cafeína, las azucares y las bebidas gaseosas

  • Incluir alimentos ricos en proteína como carnes magras,
    huevos, ciertos pescados ricos en Omega 3, granos,
    lentejas y tofu

  • Incluir carbohidratos como panes y cereales integrales, y
    vegetales como la batata y el maíz

  • Limitar o evitar alimentos como la mantequilla, el queso
    crema, mayonesa, aderezos de ensalada, papitas saladas,
    galletas, bizcochos, alimentos procesados, alimentos fritos,
    lácteos 100% grasa, y carnes grasosas








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mujer

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