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Una buena vitamina prenatal debe contener…

Vitamina C—esta es buena para la reparación del tejido, y para
los golpes.  También ayuda a aumentar la resistencia hacia
infeccione.  Ayuda a que el bebe crezca con huesos y dientes
saludables.  Es de suma importancia ya que ayuda a que el
cuerpo absorba el hierro.

Vitamina D—promueve el crecimiento general.  Mantienen los
niveles apropiados de calcio y fosforo, ayudando así a desarrollar
los huesos y dientes del bebe.

Complejo de vitamina B—la Tiamina convierte los carbohidratos
en energía, y es esencial para el desarrollo del cerebro del bebe.  
Si hay deficiencia durante el embarazo, el bebe podría desarrollar
una peligrosa condición del corazón. La vitamina B6 también es
vital para el desarrollo del cerebro y sistema nervioso del bebe.  
La Riboflavina ayuda al que el cuerpo produzca energía.  
Promueve el crecimiento, buena visión, y piel saludable, aparte de
que es importante para el desarrollo de los huesos, músculos y
sistema nervioso del bebe.

Acido Fólico—es parte del complejo de vitamina B; y ayuda a
producir células rojas.  También ayuda a sintetizar el DNA,
conduce al buen funcionamiento del cerebro, y es una parte crítica
para el fluido espinal, siendo uno de los pocos nutrientes que
ayudan a prevenir defectos en el tubo neural como la espina bífida.

Calcio—tu bebe necesita este mineral para crecer huesos y
dientes saludables, un sistema nervioso saludable, y desarrollar
un ritmo cardiaco normal y ayuda a coagular la sangre.

Potasio—es un mineral que ayuda a mantener un balance en los
fluidos del cuerpo.  Ayuda a regular la presión sanguínea, los
impulsos nerviosos y las contracciones de los músculos.

Vitamina A—es importante para el crecimiento de las células, piel
y membranas mucosas saludables, y resistencia hacia las
enfermedades.  Beneficia la producción de glóbulos rojos.  Es
esencial para la reparación de tejido en la etapa posparto.

Acido Pantotenico—es un mineral que regula nuestra actividad
adrenal, la producción de anticuerpos, y el crecimiento y el
metabolismo de las grasas y proteínas.  Si tienes deficiencia de
este mineral durante el embarazo, se puede disminuir
notablemente el crecimiento de tu bebe.  Este mineral es
requerido en muchas funciones esenciales tales como el
crecimiento, la regulación del apetito, la digestión, la curación de
heridas, y el mantenimiento del colágeno y el elastina, ayudando
así a prevenir las estrías.

Hierro—ayuda a crear glóbulos rojos, suple oxigeno a las células
para tener mas energías, y contribuye a crear huesos y dientes
mas fuertes.  Durante el embarazo el hierro es crucial, ya que el
cuerpo debe producir sangre adicional para apoyar el crecimiento
del bebe.  

Algunas madres notan que las vitaminas prenatales tienden a
aumentar  los síntomas de mala barriga, especialmente en las
primeras semanas de embarazo.  Si esto te sucede, trata de
tomar las vitaminas a otra hora del día (quizás cuando te
acuestas en las noches).  Si se te hace difícil tragar una tableta
grande, habla con tu medico a ver si te prescribe una tableta mas
pequeña, o quizás una capsula que se pueda echar sobre la
comida.  Pero sobre todo NO OLVIDES TOMARTE TUS
VITAMINAS!!!
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