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El ejercicio durante el embarazo

Quizás mientras estas leyendo esto no te sientas ni con una gota
de energía (yo fui de las que veía los videos de ejercicios para
embarazadas sentada en un sofá).  Pero estudios demuestran
que las mujeres embarazadas que hacen ejercicios tienen más
energía, menos molestias causadas por el embarazo y requieren
menos intervención médica que las mujeres que no hacen
actividad física.  Los estudios también indican que las mujeres
embarazadas que se ejercitan previenen las venas varicosas y la
diabetes gestacional.

Sin embargo, mientras que el ejercicio es beneficioso durante el
embarazo, este no es el momento de correr un maratón, o hacer
Pilates.  Es mejor tomarlo suave y hacer actividades de bajo
impacto tales como caminar, nadar, aeróbicos de agua, y el yoga
prenatal.  

Si ya tenias de costumbre hacer ejercicios antes de embarazarte,
podrías continuar con ti programa, siempre y cuando lo
modifiques.  Pero si eras una persona sedentaria desde antes de
embarazarte, debes comenzar a ejercitarte suavemente, siempre
manteniéndote bajo la supervisión de tu medico.



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