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Como perder fácilmente el peso en el posparto














Si llevas un estilo de vida saludable, la pérdida de peso será
mucho más fácil.  Muchas veces el embarazo es la etapa donde
nos esmandamos, comemos lo que el cuerpo nos pide, y no nos
preocupamos en absoluto en cuanto a la ganancia de peso.  Pero
una vez el bebe está afuera, no tenemos la excusa para tener
barriga; y comenzamos a preocuparnos sobre todo el peso que
ganamos durante el embarazo.  Afortunadamente hay muchas
cosas que podemos hacer para ayudarnos a perder esas libritas
de más…

Lactancia.  Los cuentos de la abuela de que la lactancia nos
ayuda a perder peso en el posparto son totalmente ciertos.  De
acuerdo a la Universidad de Rochester, si lactamos, el cuerpo
utiliza unas 500 calorías adicionales para hacer la leche.  Eso es
como si estuviéramos en un plan de ejercicios riguroso!!!  El
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos dice que las
mujeres que lactan tienden a perder peso mucho más rápido que
aquellas que no lactaron.  Sin embargo, tu cuerpo necesita
calorías para mantener la lactancia.  Asi que durante la lactancia,
evita dietas estrictas.

Lleva a tu bebe en brazos.  El llevar al bebe en brazos en un
canguro te ayuda a perder peso y a entonar tu cuerpo,
ayudándote a devolver la tonificación a tus músculos.  Aparte de
que cuando criamos en brazos, no solo establecemos un enlace
con el bebe, sino que también podemos hacer las tareas de la
casa sin tener que despegarnos del bebe.  El peso del bebe nos
ayuda a quemar más calorías mientras lavamos los platos,
pasamos las aspiradora, tendemos la ropa, cocinamos o
barremos el piso.

Socializa.  Los grupos de apoyo de lactancia son un buen lugar
donde buscar no solo ayuda y apoyo en la lactancia, sino también
donde podemos conversar con otras madres que están pasando
las mismas experiencias que las nuestras.  Aquí también podemos
compartir orejitas de cómo bajar de peso.

Espera.  Lo peor que podemos hacer en el posparto son dietas
estrictas, ya que tu cuerpo está en periodo de recuperación del
parto, y es donde necesita más nutrientes. Si te alimentas de
forma saludable y te ejercitas con frecuencia, ya para el sexto
mes de vida de tu bebe habrás recuperado el peso de antes de
quedar embarazada.  Enfócate en alimentarte de forma saludable,
y no te apresures a perder el peso posparto.







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      Dormir sin Lágrimas  
  Introducción de Sólidos
    Estimulación Temprana  
      Crianza de Apego  
            Baby Yoga  
       Music for Babies  
       Masaje de Bebé
      Disciplina con Amor  
   Primeros Auxilios y CPR