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La lactancia exclusiva te ayuda a perder peso














La lactancia exclusiva te ayuda a perder peso en el posparto.  Si
te preocupa el cómo vas a perder el peso que ganaste en el
embarazo, considera lactar a tu bebe.  

Importancia.  La Clínica de Nutrición Americana reporto que 52
porciento de las mujeres están sobrepeso y un 29 porciento de
las mujeres se encuentran obesas.  La obesidad hace que sea
mucho más difícil perder peso en el posparto.  Esto sin contar
que un 38 porciento de las mujeres ganan más del peso
recomendado en el embarazo.  

Método.  Se recomienda que una mujer no lactante consuma
alrededor de 2000 calorías diarias.  Según el International
Breastfeeding Journal, las madres lactantes deben consumir al
menos unas 330 calorías adicionales para ayudarlas a mantener
un buen suplido de leche.  Sin embargo, hay que tener en cuenta
que una madre lactante quema unas 500 calorías diarias con tan
solo lactar.  Esto quiere decir que quemamos más calorías de las
que consumimos.

Tiempo.  La Academia Americana de Pediatría, La Academia
Americana de Médicos de Familia, y la Academia de Medicina de
Lactancia recomiendan la lactancia exclusiva por los primeros 6
meses de vida de todo infante.  Durante la primera mitad  del
primer año del bebe, este recibe todos los nutrientes que necesita
de la leche materna.  Una vez se comiencen los sólidos, se
fomenta a que continúes lactando hasta que tu y tu bebe lo
deseen.

Beneficios.  En adición a que se pierde peso en el posparto, la
lactancia nos ayuda a recuperarnos más rápidamente del parto, y
nos protege de cáncer en el ovario…mas los beneficios que
obtiene el bebe, como protección contra infecciones respiratorias,
de oído, de orina y de la meningitis bacterial.  Los beneficios a
largo plazo incluyen un menor riesgo de diabetes tipo 1 y tipo 2,
al igual que mejor cociente intelectual (IQ).

Consideraciones.  Cuando consideramos la lactancia como un
método eficaz para la pérdida de peso en el posparto, debemos
considerar también los alimentos que consumimos, y nuestra
actividad física, los cuales fomentan también la pérdida de peso.







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            Baby Yoga  
       Music for Babies  
       Masaje de Bebé
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