Ganancia de peso en el posparto ::: Centro Lacted

www.lacted.com



Nombre:



	Email:

Suscríbete al boletín

Estas páginas son manejadas por
Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
Copyright LACTED 2005-2010

Ganancia de peso en el posparto

Cuando estamos embarazadas no esperamos el día en que
demos a luz para volver a ponernos los mahones que tantos nos
gustamos, cuando caemos en la realidad en eso necesariamente
no va a pasar. Y siempre esta una amiga o leemos en una revista
de la actriz que recupero su cuerpo a las dos semanas
posparto…pero eso no es la realidad para la mayoría de
nosotras. La mayoría de las mujeres van a perder el peso que
ganaron durante el embarazo de forma gradual.

Las celebridades. Las celebridades tienden a perder peso
rápidamente luego del parto, ya sea porque tienen un entrenador
personal, un chef personal y una motivación de verse bien en la
alfombra roja…sin embargo, la mayoría de nosotros ni tenemos ni
podemos pagar este estilo de vida.

No perder peso. El ganar unas 30 libras de peso durante el
embarazo es normal; sin embargo para muchas no es fácil
perderlas luego del parto. Si no estás perdiendo peso, o peor
aún, has ganado peso luego del parto, puede ser porque estas
comiendo de más. Verifica si tus calorías van de acuerdo a tu
estatura. Puedes encontrar información sobre cuantas calorías tu
cuerpo necesita en MyPyramid.gov

Complicaciones. A veces, si tuvimos complicaciones durante el
embarazo o parto, puede que estemos más débiles de lo usual
luego del parto. En ciertas personas la glándula de la tiroides se
inflama luego del parto, haciendo que se nos haga más difícil
perder peso. En otros casos, el tomar ciertos medicamentos
también dificulta la pérdida de peso. Si piensas que cualquiera de
estas puede ser tu razón, comunícaselo a tu medico. Este te
puede enviar a hacer diferentes pruebas, o referirte a una
nutricionista que te ayude a perder peso.

Toma acción. Si no estás contenta con tu peso actual y deseas
perder peso en el posparto, ponte de meta el perder 1 a 2 libras
a la semana (no más de esto). No hagas una dieta excesiva, ya
que en el posparto es cuando debemos recibir más nutrientes
para que nuestro cuerpo se recupere. Aun cuando estés cansada
por cuidar de tu bebe, intenta ejercitarte, aun cuando sea dar
caminatas con tu bebe. También hay muchos programas de
ejercicio donde puedes incluir a tu bebe. Si te ejercitaste durante
el embarazo, puedes comenzar un programa de ejercicios en
unos cuantos días luego del parto. En caso de cesarea, debes
consultárselo a tu medico.

Alimentate correctamente. En el posparto debemos consumer
frutas, vegetales, productos integrals, productos bajo en grasa,
granos y carnes magras. Mantén la comida chatarra fuera del
hogar. Muchas mujeres tienen éxito ingiriendo cinco comidas
pequeñas en lugar de solo tres comidas grandes. Lo peor que
puedes hacer es saltar comidas, ya que el metabolismo se pone
lento.

Temas relacionados:

Importancia que la madre y el bebe permanezcan juntos luego del
parto
El alojamiento en conjunto vs la sala de recien nacidos
Los primeros dias en el hospital y las visitas
El primer examen pediatrico en el hospital
Cambios comunes en el posparto
Molestias comunes luego del parto
Molestias comunes en el posparto parte 2
Cuando se debe llamar al medico por el sangrado posparto
Recuperacion luego del parto
Como recuperarse de una episiotomia
Recuperación luego de una cesárea
Emociones y sentimientos luego del parto
Emociones en el posparto parte 2
Cambios emocionales en el posparto
Cuidando y brindandole apoyo a la nueva madre en el periodo
posparto
Cuidando de ti misma en el posparto
Como papa puede cuidar de mama en el posparto
Como la familia y amigos pueden cuidar de mama en el posparto
Las relaciones sexuales luego del parto
Como recuperar tu figura en el posparto
Eliminando las estr í as de forma natural
Los grupos de apoyo y los talleres de crianza son beneficiosos en
el posparto
Las primeras semanas de lactancia
La depresi ó n posparto
La depresi ó n posparto parte 2
Todo sobre el recien nacido
El enlace con tu bebe
Los dias de verano en el posparto
El estre ñ imiento en el posparto
Las hemorroides en el posparto
La dieta en el posparto
Formas de perder peso en el posparto
Consejos dieteticos para las nuevas madres
Orejitas para perder peso en el posparto
Dieta saludable para la madre lactante
Como perder facilmente el peso en el posparto
Ganancia de peso en el posparto
La lactancia exclusiva te ayuda a perder peso
¿Cuantas calorías necesita una madre lactante?
Como obtener un vientre plano luego de una cesarea