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Formas rápidas de perder el peso durante el posparto














Mientras que la llegada de un nuevo bebe a la familia es motivo de
júbilo y celebración, la verdad es que el perder esas libritas de
mas que ganamos durante el embarazo generalmente no lo son.  
Sin embargo, con todas las tareas que conlleva el cuidado de un
nuevo bebe, esto nos deja muy poco tiempo para pensar en
perder peso.  Sin embargo, si sigues estas recomendaciones, lo
más seguro estarás perdiendo esas libritas de mas en un abrir y
cerrar de ojos.

Paciencia.  Si te tomo unos 9 meses en ganar ese peso durante
el embarazo, es razonable esperar unos otros 9 meses para
perderlo.  Tomate tu tiempo, y sobre todo, disfrútate a tu bebe.
Sueño.  El estar cansada de nada ayuda a la pérdida de peso.  
Mientras más cansados estamos, mas tendemos a comer (el
cuerpo usa los alimentos para recargarnos de energía).  Olvídate
por un rato de tus tareas, y duerme.

Lactancia.  Cuando lactamos, el cuerpo usa la grasa que
almacenamos durante el embarazo para crear la leche, lo que a su
vez, nos ayuda a la pérdida de peso y pulgadas.  Esta es una
situación donde tanto la madre como el bebe se benefician.  Sin
embargo, ten en mente que como estas lactando, necesitas
alimentarte bien.

NO hagas dieta.  En lugar de hacer dieta, enfócate en
alimentarte nutritivamente, con alimentos frescos como frutas y
vegetales, y alejarte de las galletas, los refrescos y los alimentos
procesados.

Muévete.  Tan pronto tu medico te dé el visto bueno de
ejercitarte, comienza un programa de ejercicios.  No solo te
ayudaran a perder peso, sino que también te ayudan a tu
estados de ánimo, y evitar así la depresión posparto.

Grupo de apoyo.  En nuestra sociedad hoy en día, muchas
veces nos encontramos solas en nuestra maternidad.  En los
grupos de apoyo puedes encontrar muchas madres que como tú,
están con sus bebes recién nacidos, lo cual te puede motivar a
interactuar y unirte con otras madres en diferentes actividades.
Se flexible.  Cuando nos convertimos en madres tenemos que
adaptarnos a que ya las cosas no saldrán justo como las
planificamos.  Quizás el bebe no siempre te dé la oportunidad
para ejercitarte cuando tú quieras.  








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      Dormir sin Lágrimas  
  Introducción de Sólidos
    Estimulación Temprana  
      Crianza de Apego  
            Baby Yoga  
       Music for Babies  
       Masaje de Bebé
      Disciplina con Amor  
   Primeros Auxilios y CPR