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Consejos dietéticos para las nuevas madres














Luego que damos a luz queremos retornar rápidamente al peso
que teníamos antes del embarazo.  Y aunque esto es una actitud
positiva, la verdad es que es mejor perder peso poco a poco y de
forma saludable, de forma que no se afecte ni nuestra salud, ni la
lactancia.

Calcio.  La leche no es solo para los bebes.  El calcio de la leche
también nos ayuda a perder la grasa que acumulamos durante el
embarazo.  Un estudio hecho por la Universidad de Tennessee
encontró que aquellas mujeres que consumían tres servicios de
leche baja en grasa al día perdían más peso que las que no
consumían calcio.  Otro estudio hecho por la Universidad de
Perdue encontró que el tomar un vaso de leche luego de cada
comida nos ayuda a quemar más grasa y calorías.  

Fibra.  Las fibras que se encuentran de forma natural en muchos
alimentos no son solo libres de calorías, sino que también nos
ayuda a sentirnos llenos, así que comemos menos.  Puedes
obtener suficiente fibra de la avena, cereales altos en fibra,
vegetales, frutas, pan integral, pastas integrales, habichuelas,
granos, legumbres.

Agua.  El tomar ocho vasos de 8 onzas de agua al día nos ayuda
a sentirnos llenos, como también a quemar calorías, ya que el
agua ayuda a que nuestro metabolismo trabaje más
efectivamente.  

Ejercítate.  Si no puedes unirte a un programa de ejercicios,
camina al menos 10 minutos con tu bebe (en el canguro o en el
coche) al menos tres veces al día.  









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      Dormir sin Lágrimas  
  Introducción de Sólidos
    Estimulación Temprana  
      Crianza de Apego  
            Baby Yoga  
       Music for Babies  
       Masaje de Bebé
      Disciplina con Amor  
   Primeros Auxilios y CPR