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Como obtener un vientre plano luego de una cesárea














Paso 1.  Si  tu parto fue por cesárea, es bueno que le permitas a
tu cuerpo que se recupere de la cirugía antes de iniciar un plan de
ejercicios y de pérdida de peso.  Espera primero que tu doctor te
dé el visto bueno.  Tu cuerpo necesita al menos seis semanas (y
en algunos casos aun mas) para recuperarse.  

Paso 2.  Comienza haciendo una rutina de ejercicios de bajo
impacto, como la Yoga, de forma que los músculos abdominales y
pélvicos se fortalezcan.

Paso 3.  Presta atención a tu dieta, y escoge ingerir granos
enteros, alimentos integrales, alimentos bajos en grasa, frutas y
vegetales.  Si estas lactando, no es necesario hacer una dieta;
pero si se te recomienda que evites las calorías vacías, como en
los alimentos altos en grasas y altos en calorías.

Paso 4.  Camina al menos 30 minutos al día.  El caminar es un
ejercicio aeróbico que te ayuda a quemar grasas.

Paso 5.  Haz ejercicios que incluyan los músculos abdominales,
para tonificar tu abdomen.  Estos pueden ser sentadillas y/o
ejercicios en bicicleta.








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