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| Estas páginas son manejadas por Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE Copy Right LACTED 2009 |
Mami & Baby YOGA
Estimulacion Temprana
Introduccion de Solidos
Potty Training
Seguridad en el hogar
Dormir sin lagrimas
Disciplina con Amor
Crianza de apego
Destete
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| Educacion Continua de Lactancia Materna |
| Cuidando de ti misma en el posparto El ser mama es el momento más excitante en la vida de cualquier mujer…como también es el más aterrorizante, en especial, en una madre primeriza. Esto es así ya que, aunque tenemos 9 meses o mas para prepararnos para este gran acontecimiento de tener una nueva vida en nuestro hogar, el recién nacido tiene mas necesidades y demandas de las que realmente esperábamos. Tu vida ahora va alrededor de tu bebe, dejándote poco o ningún tiempo para las otras necesidades de la vida, incluyendo el cuidar de nosotras. Sin embargo, con estas sugerencias, lograras sobrepasar la etapa del posparto, y no descuidaras de ti misma. Todos los días haz algo que te guste—para algunas será tomar una siesta, para otras será tejer, coser, leer, olvidarse de las tareas del hogar, etc. Trata de dormir cuando el bebe duerma—y si es posible, hazte un facial, o colócate una mascara sobre los ojos…así te sentirás como si estuvieses en un spa durante la siesta. Tomate un baño caliente—Esto no significa de pasar horas en el baño. Cuando uno tiene un recién nacido un baño relajante es aquel que tienes cinco minutos para ti. Si es posible, utiliza unas sales especiales (en el Centro Lacted contamos con unas sales que ayudan a recuperarte en el posparto, como también ayuda en la lactancia). Un baño calientito te ayuda a limpiar tus poros y relajar tus músculos. Pasea con tu bebe—aunque lo menos que uno quiera hacer en el posparto es cualquier tipo de actividad física, el salir de tu casa a caminar con tu bebe le dará energías a tu cuerpo, mente y espíritu. El salir de paseo con tu bebe y recibir aire y sol. Lo mejor en el posparto es salir de las cuatro paredes de la casa. Léete un buen libro—como habrás notado, el cuidar de tu bebe toma tiempo. Te parecerá que te encuentras lactando las 24 horas del día!!! Mientras, puedes aprovechar el tiempo y leerte un libro; como también puedes leerle algún clásico infantil a tu bebe. Importancia que la madre y el bebe permanezcan juntos luego del parto Cambios comunes en el posparto posparto Cuidando de ti misma en el posparto Como papa puede cuidar de mama en el posparto Como la familia y amigos pueden cuidar de mama en el posparto el posparto |