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Trucos para disminuir el edema

Aquí te indicamos algunos trucos y estrategias que le han
funcionado a muchas de las madres que participan en nuestro
programa de embarazadas y las clases de parto del Centro Lacted
para aliviar el edema (la hinchazón) en los tobillos y los pies:

Eleva los pies siempre que puedas. Por lo general la
hinchazón en las piernas se le llama “edema causado por la
gravedad”, lo cual disminuye si elevas las piernas. En el trabajo,
eleva los pies debajo de tu escritorio, quizás sobre un banquito, o
coloca una torre de libros para que sostengan los pies. En casa,
trata de recostarte sobre tu lado izquierdo, para así aliviar el
edema.

Usa un pantimedias (pantyhose) que te brinde apoyo…ya
se…el calor!!! Pero considéralo, porque una de las mejores
formas de prevenir el edema es utilizando un pantimedias antes
de levantarte de la cama en las mañanas, de forma que a la
sangre no le de tiempo de acumularse en tus pies y tobillos. Yo
se…parece imposible meterte en un pantimedias con tu cuerpito
embarazado, pero si es posible lograrlo, y vale la pena tratar.
Aparte, de que no hay nada mejor que comenzar el día
burlándose de una misma!!!

Toma suficiente liquido, especialmente el AGUA!!! Como que
no hace sentido que si retenemos agua que nos metamos al
cuerpo mas agua... pero esta súper-comprobado que mientras
mas agua tomemos, menos agua retenemos.

Ejercítate regularmente. En las clases de parto del Centro
Lacted ofrecemos una rutina de ejercicios para preparar nuestro
cuerpo para el parto. Estos ejercicios nos ayudan a disminuir el
edema.

Come una dieta balanceada y nutritiva, y evita sobre todo la
sal (cero aceitunas…cero nueces).

Por ultimo, si te sientes inflada como la ballena Shamu en medios
de estos calores, aprovéchate y recuéstate, quítate lo zapatos,
trepa las piernas y relájate con un vaso de agua bien friiiiito!!!!

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