Guia de vitaminas prenatales para la madre vegetariana embarazada

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Guía de vitaminas prenatales para las madres vegetarianas
embarazadas

Las vitaminas prenatales son parte importante de un embarazo
saludable. Pero si somos madres vegetarianas, necesitamos una
cantidad mayor de ciertas sustancias, incluyendo el hierro y el
acido fólico, en adición a otra gran variedad de vitaminas y
minerales, que son requeridas para tener un bebe saludable. Un
estudio reciente asocio el consumo de vitaminas prenatales con
un menor riesgo de autismo.

El acido fólico (una vitamina del complejo B) es la clave
temprano en el embarazo que ayuda a que el feto desarrolle el
tubo neural, el cual compondrá el cerebro y la espina dorsal. El
acido fólico ayuda a prevenir la espina bífida, una condición en
donde la espina dorsal del bebe está expuesta al momento de
nacer, causando parálisis y otras complicaciones de salud. El
acido fólico también es importante antes de estar embarazada, ya
que es esencial para prevenir esta y otras condiciones que se
presentan aun antes de saber que estamos embarazadas. March
of Dimes recomienda que toda mujer en edad reproductiva debe
tomar 400 mcg de acido fólico al día. Aunque todas las vitaminas
prenatales incluyen acido fólico, para las madres vegetarianas se
recomienda Standard Process’s Folic Acid B12, el cual es 100%
natural, y se puede tomar en adición a las vitaminas prenatales.

Otro suplemento que podemos añadir en adición a las prenatales
es el hierro, un ingrediente de las vitaminas prenatales que se
asocia con la mala barriga. Una preocupación en relación con las
madres vegetarianas es que estas, al no consumir carnes rojas,
se les hace difícil obtener hierro de otras fuentes. Una opción es
ingerir el hierro en un suplemento líquido llamado Floradix, el cual
se puede mezclar con el jugo. Floradix también es esencial
durante el posparto, ya que te ayuda a combatir la anemia y a
que te recuperes del parto mucho más rápido.

Una vitamina prenatal muy recomendada entre las madres
vegetarianas es Rainbow Light’s Prenatal One
Multimvitamins, la cual se toma una vez al día. Esta contiene 30
mcg de hierro y 800 mcg de acido fólico, jugo de jengibre, y 25
millones de probióticos bioactivos. Esta vitamina es 100% natural
y está libre de colores artificiales, sabores, endulzadores,
preservativos y aditivos.

Otra vitamina también aprobada por los vegetarianos es Deva
Vegan Prenatal Multivitamin & Mineral Supplement. Esta
contiene 800 mcg de acido fólico y 21 mcg de hierro, y 1500% de
las recomendaciones diarias de vitamina B12. También tiene
100% la recomendación diaria de vitamina D. La vitamina también
clama que su dosis de vitamina C ayuda a las molestias del
embarazo, como la mala barriga y los calambres.

Si se te dificulta ingerir vitaminas enormes, o las vitaminas con
alto contenido de hierro, muchas madres vegetarianas
recomiendan New Chapter Organics Perfect Prenatal, que
contiene una dosis 100% vegetariana y orgánica, que provee 600
mcg de folato, 18 mg de hierro, probióticos, y una mezcla de
brócoli, y otros vegetales para sostener el metabolismo de
estrógenos y promover la salud del seno.

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