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Como mantenerte saludable durante el embarazo (parte 3)

Utiliza bloqueador solar—El embarazo hace que la piel este más
sensible al sol, lo cual te hace más propensa a la insolación como
al cloasma (manchas negras que aparecen en la cara).  Es
importante que te apliques un bloqueador solar de un SPF de 30
o más, y que utilices sombrero y gafas.  

Viaja inteligente—La Clínica Mayo recomienda que se viaje entre
las semanas 14-28 de embarazo, donde ya se disminuyen los
síntomas de mala barriga, disminuye también el riesgo de aborto
espontaneo, y las posibilidades de parto prematuro son
menores.  Sin embargo, es importante tener el visto bueno de tu
medico, y que la línea aérea (o línea de crucero) no tenga
ningunas restricciones para las embarazadas.  Si el viaje es en
avión, ingiere bastantes líquidos para mantenerte hidratada, y
trata de caminar cada media hora para evitar los coágulos de
sangre.

Sigue tus antojos—Nadie sabe el por qué las embarazadas le
dan antojos.  Algunos dice que es para que la embarazada
obtenga aquellos nutrientes que necesita, mientras que otros
dicen que estos antojos son emocionales.  Sin embargo, todos
están de acuerdo que la mayoría de estos antojos están bien.  Lo
importante es que controlemos las porciones, y que evitemos
alimentos crudos, quesos blandos (brie, feta) y/o sin pasterizar,
te herbales, y  germinados crudos.

Conocer señales de alerta—El embarazo es confuso, en
especial si es tu primer bebe.  A veces no sabemos qué molestias
son comunes y cuáles no.  De acuerdo al Centro de Control de
Enfermedades debemos llamar al médico si tenemos este tipo de
molestias:
  • Dolor de cualquier tipo
  • Molestias abdominales
  • Contracciones cada 20 minutos
  • Sangrado vaginal
  • Descarga liquida vaginal
  • Mareo o desmayo
  • Falta de aire
  • Palpitaciones
  • Nauseas y vómitos constantes
  • Problemas al caminar
  • Disminución en actividad en el bebe

Mímate—Una vez uno es mama, uno tiene poco tiempo para una
misma.  El mimarte dándote el gusto de darte una manicura, el
salir con las amigas, o simplemente estar tranquila y relajada será
de beneficio para ti y tu bebe.  







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