Dieta de verano para la madre embarazada
Por lo general, estos días de verano con tanto calor, a muchas
embarazadas ni hambre les da. Sin embargo, esto no es motivo
para no alimentarnos bien. Recuerda que estas comiendo para
dos!!! Una dieta nutritiva ayuda a un mejor desarrollo de ese
bebe por nacer, al igual que un buen estado de salud tanto en ti
como en tu bebe.
Uno de los alimentos más favorecidos durante estos meses de
mucho calor lo son las frutas. Estas no solo son sabrosas, sino
que también son bien nutritivas, y le proveen a nuestro bebe
muchas vitaminas, minerales y carbohidratos. Aparte de
merendar fruta fresca, puedes también consumir la fruta en jugos
o batidas naturales.
Las verduras y las ensaladas también son una buena selección en
estos meses de verano. Por otra parte, los lácteos o sus
sustitutos no deben faltar en la dieta de una embarazada. El
queso, la leche, el yogurt, el mantecado, etc. no s aporta a
nuestra dieta calcio, vitaminas y proteínas.
A veces el mismo calor nos quita el apetito. Si este es tu caso, se
recomienda que en lugar de las tres comidas clásicas (desayune,
almuerzo y cena), trates de ingerir 6 meriendas pequeñas durante
todo el día. Así evitaras sentirte llena, incomoda y acalorada.
Trata de que tu dieta contenga productos enteros. Trata de
evitar productos bajos en grasa, o altos en sodio, o altos en
calorías. Recuerda que una buena alimentación contribuirá a un
parto y embarazo exitoso…equivalente a un bebe saludable!!!
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