Como sobrellevar el calor de verano si estoy embarazada

Como sobrellevar el calor del verano si estoy embarazada

Si el calor de verano es difícil de soportar de por si, es mucho
peor cuando estamos embarazadas. Nos sentimos cansadas, de
mal humor, agobiadas y con ganas de hacer nada. Sin embargo,
siguiendo estos consejos te ayudaremos a pasar un verano
mucho más fresco!!!

Procura salir a la calle en horas de menos calor.
Preferiblemente sal por la mañana y por la noche.
Evita la luz directa del sol entre las 10 de la mañana y 4 de
la tarde.
Si estas en casa, usa el aire acondicionado. Si en tu caso,
no hay aire acondicionado, o solo lo usan por la noche, no
olvides colocar el abanico sobre ti todo el tiempo!!!!
Abre aquellas ventanas por donde no entra el sol temprano
en la mañana para que se refresque la casa.
Coloca cortinas que bloqueen el sol en aquellas áreas por
donde entra el sol, para evitar que la casa se caliente.
Usa ropa ligera, de colores claros, preferiblemente de
algodón.
Trata de usar ropa que no te quede demasiado ajustada.
Trata de usar zapatos cómodos, para que no te inflamen los
pies (edemas).
Aplícate protector solar siempre que salgas a la calle, para
así evitar las manchas de la piel que provoca el sol en las
embarazadas.
Mantente hidratada tomando mucha agua y otras bebidas
hidratantes.
Siempre que estés en la calle lleva una botella con agua.
Disminuye la sal en las comidas, ya que promueve el que
retengas líquido y te sientas hinchada e incomoda.
Trata de ingerir alimentos fríos como ensaladas y frutas.
Refréscate tomando una ducha o un baño en bañera tibio o
frio (si lo resistes).
Toma una pequeña siesta…el calor nos hace sentir
agotadas, y una siesta te hará sentir mejor.
Busca ayuda de tu pareja en las tareas domesticas.