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El hierro y el embarazo

Durante el embarazo es de importancia vital el que te asegures de
recibir suficientes nutrientes en tu dieta.  Uno de estos nutrientes
es el hierro.  El hierro es sumamente necesario durante el
embarazo, ya que ayuda a la producción de hemoglobina en tu
bebe, previene la anemia, el bajo peso y el parto prematuro.  
Mientras estas embarazada, necesitas consumir unos 27 a 30 mg
de hierro al día.  El hierro también es importante, ya que tu
volumen de sangre ha aumentado para compensar por el bebe.  


Algunas buenas fuentes de hierro son:

  • Carnes rojas magras (bajas en grasa)
  • Carne de cerdo
  • Habichuelas
  • Espinaca
  • Frutas secas
  • Germen de trigo (Wheat germ)
  • Avena
  • Granos fortificados con hierro








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