www.lacted.com
Comiendo para tres o más

Siempre las embarazadas justificamos nuestro gran apetito de
que “estamos comiendo para dos”…especialmente cuando nos
servimos por segunda vez, o cuando nos levantamos a media
noche para una meriendita.  Sin embargo, cuando estamos
embarazadas de múltiples, la excusa es aun mayor.

El drenaje nutricional cuando una madre esta embarazada de
múltiples es mayor que cuando esta embarazada de un solo
bebe.  Las recomendaciones nutricionales para una mama
embarazada es de 300 calorías adicionales a su dienta, pero
cuando esta embarazada de múltiples, los requerimientos pueden
ser de hasta 3,500 a 4,500 calorías al día.  Hay que tener en
cuenta que estas calorías son mucho más nutritivas si provienen
de alimentos ricos en nutrientes y no de dulces y comidas
rápidas.  

Claro esta, el ingerir mas calorías significa  que ganaremos mas
peso.  A muchas nos da un “patatús” cuando nos dicen que en
un embarazo de múltiples la recomendación muchas veces es
ganar entre 40 a 50 libras y a veces hasta mas.  Sin embargo,
nuestra meta no es mantener nuestra figura, sino unos bebes
saludables.

Los bebes en desarrollo obtienen los nutrientes necesarios para
un crecimiento optimo directamente de la sangre de la madre.  Si
la mama no se alimenta apropiadamente los bebes estarán
desnutridos.  Se recomienda que para las 24 semanas una mama
embarazada de gemelos haya aumentado unas 24 libras, y una
embarazada de trillizos unas 34 libras.


En si, las reglas para una madre embarazada de múltiples no son
las mismas que para una madre embarazada de un solo bebe.

1.   Come al menos seis comidas pequeñas y una merienda al
día.  El comer cada tres a cuatro horas no permitirá que te baje la
azúcar.  Se sabe que los bajones de azúcar hacen daño al
sistema nervioso y pueden ser una causa para un parto
prematuro.

2.   Come las proteínas y los carbohidratos juntos.  Si solo comes
carbohidratos los niveles de azúcar en la sangre no estarán
estables.  Una forma de ingerir proteínas es añadiéndole un poco
de mantequilla de maní a un pedazo de pan o comer unas
galletitas con queso.

3.   Come algún lácteo antes de dormir.  Los alimentos lácteos se
digieren lentamente, así que mantienen los niveles de azúcar en la
sangre estables durante toda la noche.  Así que el enviar a papa
por una batida, cereal con leche o un sándwich de queso no es
tan mala idea!!!

4.   Toma agua.  El agua tiene numerosos beneficios.  Te ayuda a
mantenerte hidratada, previene el estreñimiento, disminuye las
infecciones urinarias, reduce la piel seca e incrementa la energía.  
Se recomienda que ingieras al menos un litro de agua al día.
Counter
Estas páginas son manejadas por Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
Copy Right LACTED 2006
Suscríbete al boletín
Nombre:
Email:
Contáctanos

Dirección Física:  
Centro Comercial Laguna
Gardens, suite 209
Isla Verde, Puerto Rico   
             00907

Teléfono:  787-512-0507

Email:  lacted@lacted.com

Web:  www.lacted.com