Recomendaciones de ejercicio durante el embarazo

www.lacted.com



Nombre:



	Email:

Suscríbete al boletín

Estas páginas son manejadas por
Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
Copyright LACTED 2005-2010

Recomendaciones de ejercicio durante el embarazo

Entre los ejercicios mas beneficiosos para las embarazadas se
encuentra la yoga prenatal, el Pilates prenatal, la natación y el
caminar. Cuando uno practica cualquiera de estos ejercicios con
regularidad, se logra que se mejore nuestra condición
cardiovascular y muscular, favoreciendo nuestra postura y
evitando que ganemos demasiado peso durante el embarazo.
Cuando una embarazada esta en buena condición física, esta se
enfrentara mucho mejor al embarazo y al parto. Sin embargo,
hay que tener en cuenta ciertas particularidades, tales como:

Consultar al medico—el medico debe dar el visto bueno, ya que
hay ciertos embarazos que requieren de precauciones especiales,
como lo son las madres con alta presión arterial, cardiopatía,
asma, obesidad, diabetes, etc.

Comienzo suave—en especial, si la madre no hacia ejercicios
antes del embarazo, es muy recomendable que se comiencen con
movimientos mucho más suaves.

Comenzar pronto—cualquier momento es bueno para comenzar
e integrarte a un plan de ejercicios…es mas, cuanto antes, mucho
mejor. Igual que tomamos las vitaminas prenatales para un bebe
saludable, de igual manera el ejercicio es importante para preparar
tu cuerpo.

Ser constantes—si hacemos ejercicio solo de forma esporádica
(cuando nos acordamos o de vez en cuando) no te estarás
beneficiando de una rutina de ejercicios. Debes integrarte a un
plan de ejercicios donde las sesiones sean semanales, de forma
que te mantengas los músculos más flexibles y estés en buena
forma física al momento del parto y la recuperación.

Tiempo—es importante que el ejercicio ni sea escaso ni sea
excesivo. Por eso es recomendable que no se exceda una sesión
de ejercicios a más de 45 minutos.

Parar cuando sea necesario—si notamos en cualquier momento
demasiado cansancio o molestia, es mejor parar hasta
recuperarse. Si la molestia no cesa, es importante que se visite

El curso de Yoga para Embarazadas es un buen complemento
para las clases de parto que ofrecemos dentro del Centro Lacted.

Las clases se ofrecen los sábados al mes, de 9:00 am a 10:00 am
(lleno hasta septiembre); o todos los miércoles de mes de 7:
00 pm a 8:00 pm.    Se requiere como requisito una certificación
de parte de tu medico de que puedes hacer una rutina de
ejercicios de bajo impacto. El costo de los cursos es de $40
mensual; $15 una clase, $25 dos clases; $35 tres clases.
Espacios limitados.

MATRICULATE!!! >>>

NUEVO!!!
PAQUETE ESPECIAL DE YOGA PRENATAL & CLASES DE
PARTO

Semanas Embarazo              # Clases                           Especial               Ahorras
8 semanas                             32                          $265               $180
12 semanas                           28                          $245               $160
16semanas                            24                          $225               $140
20 semanas                           20                          $200               $120
24 semanas                           16                          $175               $100
30 semanas o mas                 10                          $150                 $75

*Precios solo aplican a pago completo antes de comenzar primera clase

**Cancelación a clases el Centro Lacted se queda con la cantidad de $25
por gastos operacionales

***NO se devuelve dinero por ausencias

Temas relacionados:

Introducción a la Yoga para Embarazadas
El ejercicio durante el embarazo…yoga para embarazadas
Yoga para embarazadas…buena para mama y buena para el bebe
La combinación de la Yoga para Embarazadas y el Hypnobirthing
Consejos para hacer ejercicios durante el embarazo
Recomendaciones de ejercicios durante el embarazo
Fortaleciendo los abdominales durante el embarazo
Como hacer ejercicios durante el embarazo
¿Es seguro hacer yoga durante el embarazo?
¿En que casos esta contraindicado los ejercicios de yoga en el
embarazo?
Música de vientre…música para el bebe por nacer
La danza de vientre durante el embarazo
La danza de vientre en el embarazo…trabajo de amor
La danza de vientre en el embarazo y parto…la danza de nuestros
antepasados
La danza de vientre y el parto
Relación entre la danza de vientre y el parto
Los beneficios de la danza de vientre durante el embarazo
Los beneficios de la danza de vientre como ejercicio prenatal
Músculos que se benefician durante la danza de vientre durante el
embarazo
La danza de vientre te ayuda con las molestias comunes del
embarazo
Ejercitándote durante el embarazo
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
La danza de vientre como ejercicio prenatal
Beneficios del a danza de vientre durante el embarazo
Honra a tu vientre y obtén mas energía, confianza y placer
Consejos sobre la danza de vientre y el embarazo
La danza de vientre para acondicionar el cuerpo durante el
embarazo
La danza de la vida
El baile de parto
Beneficios de la danza de vientre en el embarazo, parto y posparto
La danza de vientre como la danza de parto
La danza de vientre durante todo el embarazo
Celebrando la maternidad a la forma del Medio Oriente
¿Sabias estas cosas sobre la danza de vientre durante el
embarazo?