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Los mitos y realidades sobre la dieta de la madre lactante

A algunas personas les encanta complicar las cosas, haciendo
parecer que el lactar es un método de alimentación de infantes
sumamente complicado, donde la madre debe llevar una dieta
estricta, cargada de calorías, tomar galones de agua, y un yo-no-
se-que de complicaciones.  La realidad…no necesariamente.  
Adjunto algunos de los mitos más comunes dentro de la
lactancia…


Mito:  El café, el alcohol, los alimentos condimentados, el
repollo, el ajo, la cebolla, el cloriflor y el brécol están
contraindicados en la lactancia.

Realidad:  Mientras que es cierto que hay trazos de cafeína y de
alcohol que pasan a la leche materna, la clave con estas bebidas o
alimentos seria la moderación.  Una taza de café no es
significante.  Pero si por el contrario, te la pasas tomando café
durante el día, el resultado definitivamente será un bebe irritable.  
Otro ejemplo seria con el alcohol.  Mientras una copa de vino
ocasional no seria un problema, el ingerir alcohol en demasía no
es compatible con la lactancia (bueno, el alcohol en demasía no es
compatible ni con la crianza, pues una madre embriagada no
puede atender bien a su bebe, lacte o no).  

Sobre los otros alimentos, los bebes por lo general se
acostumbran desde el útero a los alimentos que su madre
consume.  Solamente se deben restringir aquellos alimentos
específicos que se han identificado como causantes de
incomodidad en el bebe.  Una excepción seria en los casos donde
ya hay un historial de alergias en la familia.  En ese caso se
recomienda que la madre evite esos alimentos durante la lactancia
(y en casos en que no se lacte al infante, como quiera se debe
evitar el alimento con historial familiar hasta los tres años).


Mito:  Debido a que la lactancia drena las reservas de calcio
de la madre, esta debe tomar leche para producir leche.

Realidad:  De acuerdo a las recomendaciones actuales del colegio
de nutricionistas, no hay necesidad de incrementar el consumo de
calcio de la madre durante la lactancia.  Si es cierto que el cuerpo
toma el calcio de los huesos de la madre para la producción de
leche.  Sin embargo, de una forma maravillosa, este calcio es
reemplazado a la madre una vez esta desteta.  No es cierto que
las madres lactantes estén a más riesgo de osteoporosis que las
madres no lactantes.  


Mito:  Las madres que lactan requieren mas calorías que las
madres que no lactan.

Realidad:  Esto no es necesariamente cierto.  El cuerpo es capaz
de usar las calorías que consumimos eficientemente para la
producción de leche.  Así que, a menos que la madre este
extremadamente bajo peso, no es necesario el añadir las 500
calorías adicionales a la dieta.  Lo que si se recomienda es que se
eviten las dietas drásticas durante el periodo de lactancia, ya que
estas pueden afectar la producción de leche.  Al igual, se deben
evitar los productos milagrosos para las perdida de peso, ya que
estos pueden afectar gravemente la salud de la madre como la del
infante.
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